Как научиться оптимизму, Мартин Селигман
Read

Как научиться оптимизму

Динамично развивающийся современный мир не делает нам поблажек, и порой даже сильные духом люди сдаются под напором ежедневных задач и проблем. Мы все чаще причисляем себя к армии пессимистов и смиряемся с тем, что дальше будет только хуже. Мартин Селигман — живой классик психологии — утверждает, что пессимиста можно научить быть оптимистом, причем не легкомысленными приемами, а путем сознательного обретения новых навыков. Его методика помогла тысячам людей преодолеть свой пессимизм и депрессию, которая является спутником отрицательных мыслей, обрести свободу строить свою жизнь так, чтобы она приносила удовлетворение и вела к свершениям. Эта книга научит вас осознать ваш внутренний мир и то, как он влияет на вашу жизнь. Изменить свое настроение, избавиться от поражений. Помочь своим детям освоить образ мышления, который стимулирует оптимизм.
more
Impression
Add to shelf
Already read
435 printed pages
Саморазвитие и психология

One fee. Stacks of books

You don’t just buy a book, you buy an entire library… for the same price!

Always have something to read

Friends, editors, and experts can help you find new and interesting books.

Read whenever, wherever

Your phone is always with you, so your books are too – even when you’re offline.

Bookmate – an app that makes you want to read

ImpressionsAll

🎯Worthwhile

как научиться оптимизму? отслеживай вредные реакции, заменяй их полезными, и со временем оптимизм войдет в привычку. но помни, что оптимизм не всегда уместнее пессимизма. вот и вся книга, если вкратце

Полезна к прочтению лишь 12 глава, которую можно еще вдвое сократить. Остальное в книге - биография автора и примеры из жизни.

👍
💤Borrrriiinnng!

В книге часто повторяются одни и те же мысли, можно пропускать некоторые страницы и главы. Наверное эта книга будет актуальна для тех кто часто подвержен депрессиям, потому что половина книги посвящена именно депрессии, а не оптимизму.

Самое полезное чтение за последнее время. Книга ориентированна на работу не только со взрослыми, но и с детьми. По тестам можно определить уровень оптимизма и депрессии. Автор дает не только хорошую методику замены пессимистичных мыслей на оптимистичные, но и очень хорошо объясняет, что есть настоящий оптимизм, в каких случаях его можно применять, а в каких лучше оставить пессимистичный взгляд на вещи. Сам автор является основоположником позитивной психологии, но выступает против "новомодного позитивного мышления". Рекомендую всем страдающим от пессимизма, депрессии и беспомощности.

b8659578426
b8659578426shared an impression2 months ago
🚀Unputdownable

👍
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
🚀Unputdownable

Определённо, книга сделавшая мой год.

danali09270
danali09270shared an impression3 months ago
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
💤Borrrriiinnng!

Очень занудно, но есть верные и нужные мысли.

👍
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
🚀Unputdownable

Alexander Sergeev
Alexander Sergeevshared an impression2 years ago
🔮Hidden Depths
🎯Worthwhile

Книга года

💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

👍
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

b6780503871
b6780503871shared an impression2 months ago
👍
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Olya Grishakova
Olya Grishakovashared an impression3 months ago
👍
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Отличная книга, попала в руки в нужное время (когда опыт и трудности превращают в пессимиста).

👍
🎯Worthwhile

Интересная книга о природе "голосов в голове" которые поясняют нам самим причину происходящих во вне событий. И нашу роль в этих событиях. Книга, несомненно, заслуживает прочтения так как даёт ответы и контроль над внутренним климатом.

Ольча
Ольчаshared an impression3 months ago
👍

b9138584998
b9138584998shared an impression4 months ago
🔮Hidden Depths
🎯Worthwhile

💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Alexey Ilinsky
Alexey Ilinskyshared an impression5 months ago
👍

Neonila
Neonilashared an impression5 months ago
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Olessia Islamova
Olessia Islamovashared an impression6 months ago
👍
🎯Worthwhile

QuotesAll

Оптимисты, в свою очередь, легче переносят жизненные неурядицы, спокойней относятся к неудачам, которые, по их мнению, носят временный характер. Вину за случившееся возлагают не на себя, а на обстоятельства или на других людей. Неприятности и неудачи не способны сломить их, выбить из колеи. Любая проблемная ситуация представляет для них испытание, через которое они проходят, собрав все свои силы.
В основе пессимизма лежит беспомощность. Беспомощность — это состояние, при котором любые ваши действия не способны повлиять на происходящее.
Раньше работа считалась удовлетворительной, если она позволяла прокормить семью. Сегодня иначе. Теперь она должна иметь смысл.
Во всех этих случаях люди, которые могли бы решить эмоциональные проблемы с помощью собственных усилий и определенной активности, предпочитают использовать внешние ресурсы.
Я рассматриваю любую ситуацию с точки зрения наличия или отсутствия личного контроля.
если мы, как все пессимисты, убеждены, что сами несем ответственность за свое невезение, что оно будет сопровождать нас вечно и препятствовать любым нашим начинаниям, то нам придется столкнуться с бо́льшими неприятностями
Многие аспекты жизни не поддаются нашему контролю: мы не можем изменить врожденные черты, например цвет глаз, или повлиять на климатические условия, но существует обширная «нейтральная» территория, над которой мы способны установить личный контроль
Политика, религия и культура: новая психоистория
Образ мышления — это не то, что дается нам раз и навсегда. Как мы знаем из психологии, человек может выбирать стратегию мышления.
Те, кто противостоят неудачам, сопротивляются им, высказываются так: «Это просто неудачное стечение обстоятельств, черная полоса скоро пройдет, ведь жизнь на этом не заканчивается».
если мы, как все пессимисты, убеждены, что сами несем ответственность за свое невезение, что оно будет сопровождать нас вечно и препятствовать любым нашим начинаниям, то нам придется столкнуться с бо́льшими неприятностями, чем в том случае, если бы мы верили в обратное.
Сама мысль «что бы я ни делал, это ничего не изменит» становится препятствием для активных действий.
В основе пессимизма лежит беспомощность. Беспомощность — это состояние, при котором любые ваши действия не способны повлиять на происходящее.
Другое, более подходящее объяснение депрессии предлагает биомедицинский подход. Согласно данным биологической психиатрии, депрессия — соматическое заболевание.
Любая психическая проблема в ее контексте оказывается проявлением некоей скрытой, низменной части нашей личности, и согласно Фрейду эта часть яв
один из способов обучения оптимизму заключается в чутком восприятии того, как наши матери объясняют причины повседневных событий, происходящих с ними
Время от времени мы сталкиваемся с поражениями, которые были неизбежны, и, если при этом продолжать смотреть на мир сквозь розовые очки, можно успокоить себя, но нельзя ничего изменить
Однажды, в начальный период жизни ребенка, мать неизбежно оставляет его, по крайней мере он воспринимает это именно так. Например, она решает немного отдохнуть, или слишком поздно возвращается домой, или уделяет внимание другому ребенку. У некоторых детей это вызывает гнев, но поскольку они не могут направить его на мать, так как слишком любят ее, то находят более подходящую мишень — себя (или, говоря точнее, ту часть себя, которая идентифицируется с матерью). Так формируется деструктивная привычка.
депрессия представляет собой гнев, направленный на себя. В состоянии депрессии человек обесценивает себя, считает никчемным и бесполезным и хочет себя уничтожить
9. (То есть вопрос в том, каким факторам люди приписывают свои успехи и неудачи.)
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)