Упрощение
С одной стороны вряд ли книга даст какие-то откровения. Особенно в первой половине ее кажется, что уж очень в долгих рассуждениях излагаются очень примитивные вещи. Но то, что рефреном уже врезается в память - это сама идея постоянно проверять как ты себя чувствуешь. А дальше уже дело техники как ты с этим работаешь. И это действительно полезно. Привычка следить за своим состоянием, та самая пресловутая самоосознанность - это, на мой взгляд, главное, что можно вынести. Поэтому если относится к ней даже не как набору отдельных практик по контролю разных эмоциональных состояний, а как то, что повторением сказанного помогает формировать самоосознанность, чтение книги можно назвать очень хорошей инвестицией времени.
Понимать другого человека это искусство. Понимать как работает твой собственный мозг это прям необходимость. Понимаешь себя = поймёшь другого.