Здоровье и питание

Книга расскажет как пережёвывание пиши влияет на ее продолжительность

Если хотите понять, почему все вдруг помешались на кето-диетах и что не так с углеводами.

Ремарка по содержанию книги: книга хороша, чтобы понять, почему не стоит слишком уж налегать на углеводы и как всё это работает. Но! Кето-диета — это лечебный протокол, а не повседневная система питания. Есть понятие БЖУ, где углеводы так же важны, как белки и жиры.

Я включила эту книгу в рекомендации, потому что большинство людей пренебрегает жирами и белком, формируя рацион на углеводах. Воспринимайте книгу как обоснование, почему важно включать в приём пищи жиры и белок, а не как опасно-ужасны углеводы. То есть, от обратного 🙂

Книгу даёт прекрасное представление о важности кишечника и принципах его работы. Многие рекомендации рабочие и абсолютно научны.

Ремарка по содержанию книги: действительно, есть исследование, которое определяет норму стула от 3 раз в день до 3 раз в неделю. Но это одно-единственное исследование, основанное на репрезентативной выборке из граждан США. Исследователи также указали, что текущие понимание нормальной схемы работы кишечника ограничено.

Практикующие специалисты всё-таки настаивают на ежедневном стуле. Понимание вашей собственной нормы может быть изменено неправильными пищевыми привычками, сформированным с детства, а также существующими и скрытыми заболеваниями. Просто подумайте об этом 🙏🏻

Книга о расстройствах пищевого поведения. Начать работать над питанием стоит с мышления.
Интуитивное питание — это здорово. Но здоровое тело никогда не будет тянут в джанк фуд в 2 часа ночи.

Воспаление в кишечнике — основа болезней и фактор старения, формируется при неправильном питании и влияет на все: от состояния кожи до работы мозга.

Базовая книга про комплекс: питание, режим, движение. Ошибки в одном из пунктов перечеркивают старания в другом. Сюда бы ещё добавить работу с психикой: mindfulness и релаксации