Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию

Заземление может очень сильно повлиять на качество сна. Я не призываю каждый вечер отправляться в поход. Сегодня доступны невероятные технологии заземления, которые приносят целительную силу энергии прямо в дом.
Я держу заземляющий коврик под рабочим столом и сплю на заземляющих простынях около семи лет. Это устройства с хорошо продуманным дизайном, которые можно подключить в обычную электрическую розетку с заземляющим контактом. Они безопасно и эффективно доставляют свободные электроны с поверхности земли прямо к вам, и все, что нужно, – коснуться их любой частью тела. В вышеупомянутом исследовании для подключения участников к земле использовались подобные приспособления, вследствие чего и были получены столь впечатляющие результаты.

чтобы воспользоваться преимуществами «прибыльного» сна. Как мы узнали из главы 6, более раннее засыпание (и в особенности сон между 22:00 и 02:00) выгодно для здоровья гормональной системы, нормализации ферментативной активности и общего восстановления ума и тела.

Лео Бабаута, автор безумно популярного сайта Zen Habits, рекомендует переходить к новому графику сна постепенно. Вместо того чтобы сразу вставать в 6:00 (если обычно вы поднимаетесь в 8:00), ежедневно сдвигайте время на 15 минут.