Том Рат

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах — качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.
157 printed pages
Original publication
2014

Impressions

    Maksim Kozhukhshared an impression6 years ago
    👎Give This a Miss

    Если вы прочитали название, можно сказать что вы прочитали и всю книгу. Никаких других идей в ней нет.

    Дарьяshared an impression4 years ago
    🎯Worthwhile
    💤Borrrriiinnng!

    Больше спите. Меньше ешьте. Когда не едите и не спите - двигайтесь. Больше двигайтесь. Ещё больше. Сахар - зло, истина в овощах. И так 30 раз по кругу :)

    Natasha Trunovashared an impression5 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Книга невероятна проста и очевидна (в хорошем смысле). На каждой ее странице можно увидеть себя и вспомнить, что на полке на кухне заныкана шоколадка, как мы зависаем, сидя на одном месте, за просмотром фильмов и сериалов... или как мы порой на скорую руку поглощаем что-то за рабочим столом... Все очень жизненно! Но для каждой такой ситуации автор приводит результаты научных исследований и способы борьбы с ними, а они кажутся на столько простыми, что хочется бежать в магазин, накупить фруктов и орешков, выйти на пробежку или хотя бы несколько раз присесть, а заодно еще и начать ценить время собственное сна, а не задумываться о том, как бы мне сегодня пополуночничать =)

    Возможно кто-то посчитает, что в книге нет ничего нового, все и так уже всем известно, и заголовок говорит сам за себя. Но! Мне кажется, что эта книга - скорее не столько энциклопедия здорового образа жизни, сколько напоминание о том, что нужно ценить свое тело, свое здоровье и свою жизнь с приведением конкретных примеров полезных привычек, от которых все эти области только улучшатся.

Quotes

    Рустамhas quoted6 years ago
    Для улучшения состояния волос обязательно ешьте чернику, семгу, шпинат и грецкие орехи
    Max Ischenkohas quoted6 years ago
    Если сидеть по шесть и более часов в день, то это резко повышает ваши шансы умереть молодым. Не важно, как часто вы ходите в спортзал, правильно ли питаетесь, курите или нет, есть ли у вас другие полезные привычки, — сидячий образ жизни подрывает здоровье. Каждый час сидения — в машине, перед телевизором, на совещании или за компьютером — крадет у вас энергию и отнимает хорошее самочувствие.
    Nadya Belkyshas quoted5 years ago
    Все наши поступки, даже самые незначительные, имеют накопительный эффект. Если вы принимаете правильные решения чаще, чем неправильные, то имеете больше шансов дожить здоровым до старости

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)