Дэвид Бернс

Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» — мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы. Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.
611 printed pages

Impressions

    Vika Havahashared an impressionlast year
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot

    Не ожидала многого, но оказалась приятно удивлена содержательностью и простотой изложения. Книга не из серии "в её водах можно принимать ванну". Применяла технику 2х колонок на себе и, черт! Доктор Бернс знает своё дело)

    Юлия Ивановаshared an impression2 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Очень полезная книга, не проходной self-help. Буду перечитывать и рекомендовать нуждающимся.

    Olya Teplyakovashared an impression2 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Много простых и полезных практик. Помогает прервать постоянную самокритику. Помогает проще относиться к себе.

Quotes

    Anastasiahas quoted2 years ago
    Чтобы создать или заслужить высокую самооценку, не нужно совершать что-то особенно ценное; все, что вы должны делать, — выключить критический, обвиняющий внутренний голос. Почему? Потому что этот
    Анна Боброваhas quotedlast year
    В тот момент, когда у вас появилась некоторая мысль и вы в нее поверили, возникает немедленный эмоциональный отклик. В действительности ваша мысль создает эмоции.
    Полинаhas quoted2 years ago
    «людей мучают не вещи, а представления о них».

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)