Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие, Том Рат
ru
Audio
Том Рат

Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Listen in app
4:24:54
  • 🎯6
  • 👍6
  • 💡6
Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.
Impression
Add to shelf
Listen in app
8Impressions
  • 🎯Worthwhile6
  • 👍Worth reading6
  • 💡Learnt A Lot6
Sign in or Register
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

В целом в книге достаточно много верных рекомендаций. При этом очень хорошие примеры о том, как менять свои привычки постепенно, без лишнего стресса.

Еще автор не призывает к резкой, полной смене привычек. Даже на своём примере он показывает, что "выходные" - это нормально.

Мне не хватило структурированности. И на мой взгляд в книге слишком много обобщений, есть недостаточно обоснованные, неаргументированные выводы.

Vladyslav Huntyk
Vladyslav Huntykshared an impression6 months ago
👎Give This a Miss
💤Borrrriiinnng!
💧Soppy

Не кушай сахар, больше двигайтесь, не кушай жареное, спи. Вся книга о 3 советах которые презентованы в названии книги.
+автор не очень компетентен в диетологии иногда советует бред который скорее всего прочитал где-то в интернете на сайте такого же специалиста.

👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Очень практичные советы,читать всем и желательно всем соблюдать.Мотивирует.

Open the app & listen

Bookmate now offers audiobooks! We have stacks for you to listen to, but right now you can only do that on your phone or tablet via our apps.

Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие, Том Рат
Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
1x4:20-2:20:15
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)