bookmate game
Либби Уивер

Полезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

В битве с собственным телом победить невозможно. Наш организм настойчиво посылает сигналы, когда мы испытываем стресс или переедаем, но мы просто отказываемся их замечать. Либби Уивер, австралийский биохимик-нутрициолог с почти двадцатилетним стажем, уверена, что единственный способ вернуть контроль над собственным телом, прекрасно себя чувствовать и великолепно выглядеть — выйти из бесконечной гонки с килограммами и прислушаться к себе. В своей новой книге она рассказывает, как перестать расстраиваться из-за неприятной цифры на весах и создать условия для того, чтобы ваш организм начал сжигать жир. На основании холистического подхода к здоровью доктор Либби выделяет девять факторов, влияющих на изменение веса: эмоции, калории, гормоны стресса, половые гормоны, кишечные бактерии, инсулин, состояние печени, щитовидной железы и нервной системы. Каждый раздел книги содержит чек-листы, случаи из практики, советы и рекомендации по употреблению ферментов и лекарственных трав (не забудьте проконсультироваться со своим врачом!).
278 printed pages
Original publication
2020
Publication year
2020
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

    Критик-нытикshared an impression2 years ago
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🌴Beach Bag Book
    😄LOLZ

    Если оставить некоторые пассажи про женственность, то все основное вполне научный подход. Просто о сложном.

    Anastasiya Kotshared an impressionlast year

    Интересная книга, много полезных советов. Придется прослушать еще раз, все записать и применить))

    Алёна Соколоваshared an impressionlast year
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

    Очень полезная книга. Проблема избыточного веса рассматривается не только с физиологической точки зрения, но и психологической (эмоциональный компонент). Написана очень доступным языком. Может немного вне формата российских реалий, но, вме равно, много поводов задуматься и знаний, где нужно « копнуть глубже».

Quotes

    Анастасия Кочетковаhas quoted4 months ago
    Ежедневно уделяйте пять минут времени практике благодарности. Фокусируйтесь на всех аспектах своей жизни, за которые вы благодарны, и произносите это вслух. Невозможно быть в стрессе, когда испытываешь благодарность.
    Nastya Zhiboedovahas quotedlast year
    Имейте в виду, что на здоровье главным образом влияет то, что вы делаете каждый день, а не иногда.
    b0249135321has quoted2 months ago
    Но лучше попробуйте отказаться от этого на неделю (всего лишь на одну коротенькую неделю вашей очень долгой жизни) и обратите внимание на изменения в самочувствии

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)