Трейси Манн

Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет

Опираясь на современные научные данные и огромный личный опыт, автор книги Трейси Манн объясняет, почему популярные диеты не работают. И утверждает: худеть ради соответствия навязанным шаблонам не просто бессмысленно, а опасно для здоровья. Вес, в котором вам комфортно, в котором вы чувствуете себя здоровым и довольным — вот идеал, к которому нужно стремиться. Только за него и имеет смысл бороться, и профессор Трейси Манн подскажет, с чего начать и как удержать результат.
296 printed pages

Impressions

    Арбуза Оказияshared an impressionlast year
    🙈Lost On Me
    💡Learnt A Lot

    Если вы пережили расстройство пищевого поведения, то нужно _очень аккуратно_ читать, потому что советы в духе "придумайте себе наказание за якобы вредную или неправильную еду" - прямая дорога обратно. Авторка пишет о том, как плоха дискриминация полных людей, а потом рассказывает, как достичь "минимального для вас индекса массы тела". Сама же указывает на далеко не такую большую опасность лишнего веса для здоровья, попутно советуя планировать ваш рацион на свадьбе или другом мероприятии. Простите, но я не хочу тратить жизнь на планирование еды на праздниках. Был совет пропустить день рождения, чтобы не съесть этот жалкий капкейк. Много интересного, нового узнала, но для неустойчивых к диетическим советам людей - опасное чтиво.

    Лиана Асланянshared an impression6 months ago
    👍Worth reading

    Тяжело читается но есть полезная информация

    Эвелина Радченкоshared an impression4 years ago

    Сейчас многие книги стали наводнены статистикой и скучными исследованиями оной. И ладно бы просто статистические данные - часто это просто теории, мало применимые на практике.
    Эта книга из подобных. Много теории, а реальных советов мало.
    Хотя порадовали исследования спорта. И книга реально помогает принять свое тело и полюбить себя по-настоящему, изнутри.
    Читать или не читать - вопрос спорный. Если интересно - читать.
    Моя оценка: нейтральная.

Quotes

    Liza Borisovahas quoted4 years ago
    Регулярные упражнения могут увеличить продолжительность жизни, предотвратить развитие заболеваний, ослабить боль, понизить чувствительность к стрессу, поднять настроение, развить творческие способности, улучшить сон и замедлить старение.
    Liza Borisovahas quoted4 years ago
    В случае с йогой эти перемены очень заметны, даже если вы не отслеживаете их специально. Вот вы не можете принять позу ворона, а вот наконец смогли.
    Elena Zhbannikovahas quoted3 years ago
    Не забывайте — люди ленивы. И чем больше преград между собой и вредным поведением возвести, тем лучше.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)