Как побороть застенчивость, Филип Зимбардо
Read

Как побороть застенчивость

Застенчивость может быть душевным недугом, калечащим человека не менее, чем самая тяжелая болезнь тела. Ее последствия могут быть удручающими: застенчивость препятствует тому, чтобы встречаться с новыми людьми, заводить друзей и получать удовольствие от потенциально приятного опыта; она удерживает человека от того, чтобы выражать свое мнение и отстаивать свои права; ваша застенчивость не дает другим людям возможность положительно оценить ваши личные достоинства; она усугубляет чрезмерную сосредоточенность на себе и своем поведении; застенчивость мешает ясно мыслить и эффективно общаться; застенчивость, как правило, сопровождается негативными переживаниями, такими как чувство одиночества, тревоги или тоски. В каком-то из своих многообразных проявлений проблема застенчивости может тихо вторгаться в жизнь каждого из нас. Чтобы это предотвратить, мы должны понять ее природу, и тем самым помочь застенчивым разрушить свою внутреннюю тюрьму и вернуть себе свободу речи, действия, человеческих контактов.
more
Impression
Add to shelf
Already read
324 printed pages
Саморазвитие и психология

One fee. Stacks of books

You don’t just buy a book, you buy an entire library… for the same price!

Always have something to read

Friends, editors, and experts can help you find new and interesting books.

Read whenever, wherever

Your phone is always with you, so your books are too – even when you’re offline.

Bookmate – an app that makes you want to read

ImpressionsAll

💡Learnt A Lot

Хорошо представлена теория, есть полезные упражнения. Вполне можно использовать на практике.Хотелось бы еще более глубоко рассмотрения причин застенчивости

Сергей
Сергейshared an impression4 months ago
💤Borrrriiinnng!

Не знаю, что я ожидал найти в этой книге, но она мне показалась скучной. Слишком, не конкретно, что-ли.

Marina Agliullina
Marina Agliullinashared an impression7 months ago
👍
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Психолог Филипп Зимбардо стал звездой после своего знаменитого Стэнфордского тюремного эксперимента. В этой книге он изучает застенчивость, которая оказывается не такой уж милой и неожиданно приобретает масштабы явления, способного привести к фатальным последствиям. Зимбардо вновь приводит аргументы тому, что мы сами, как социум и как индивиды, формируем у себя и окружающих кучу внутренних проблем. Это заставляет задуматься о том, что наше неаккуратное отношение к словам и друг к другу создает общество, в котором попросту некомфортно жить. Важно то, что автор не просто рисует мрачную картину, а еще и предлагает способы справиться с застенчивостью и дарит надежду на то, что каждый может измениться к лучшему.

🎯Worthwhile
💤Borrrriiinnng!

Есть несколько полезных методик и советов по практической части. Интересный раздел "разберитесь в себе", необычные и творческие вопросы для самопознания. Но много банальных советов, часть из которых совсем не для российских реалий (улыбки, разговоры со всеми подряд на улице и т.д.). Некоторые советы и ситуации прям совсем для социофобов, а не просто для застенчивых людей.

luisas
luisasshared an impressionlast year
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

igorevnaangelina3
igorevnaangelina3shared an impression11 days ago
👍
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🚀Unputdownable

Великолепная книга!!!Будет полезна застенчивым и стеснительным особам)

💡Learnt A Lot

Ольга Лиу
Ольга Лиуshared an impression2 months ago
👍
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
💞Loved Up
🚀Unputdownable

Как ни странно, действительно это чтение мне поспособствовало, и давным-давно уже, справляться с излишней склонностью к застенчивости

Vladimir Vorobyev
Vladimir Vorobyevshared an impression3 months ago
👍

S
Sshared an impression6 months ago
🎯Worthwhile

Julia Gracheva
Julia Grachevashared an impression7 months ago
💡Learnt A Lot
💤Borrrriiinnng!

b8372655404
b8372655404shared an impression8 months ago
👍

askerova81
askerova81shared an impression8 months ago
🎯Worthwhile

Есть "несколько" весомых советов

Snezhana Tcarkova
Snezhana Tcarkovashared an impression9 months ago
👍
🔮Hidden Depths

👍
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot

👍
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

👎

Yuriy Chevordov
Yuriy Chevordovshared an impression2 years ago
💡Learnt A Lot

Alexandrina Elagina
Alexandrina Elaginashared an impression2 years ago
🎯Worthwhile

QuotesAll

Как правило, в любой социальной среде лидером становится тот, кто умеет хорошо говорить.
застенчивость препятствует тому, чтобы встречаться с новыми людьми, заводить друзей и получать удовольствие от потенциально приятного опыта;
она удерживает человека от того, чтобы выражать свое мнение и отстаивать свои права;
ваша застенчивость не дает другим людям возможность положительно оценить ваши личные достоинства;
она усугубляет чрезмерную сосредоточенность на себе и своем поведении;
застенчивость мешает ясно мыслить и эффективно общаться;
застенчивость, как правило, сопровождается негативными переживаниями, такими как чувство одиночества, тревоги или тоски.
Замкнутость – это нежелание говорить, даже в случае необходимости, это склонность к молчанию, стремление избегать легкой беседы.
Застенчивость придает человеку вид самостоятельной и самоуглубленной личности. Она способствует уединению и приносит радость, которую только уединение способно дать
Помню, когда я совсем молодым приехал из Миннесоты, я всегда испытывал смущение на званых приемах. Однажды в 1966-м был дан обед по случаю открытия оперного сезона. Вы знаете, что за чудный город Сан-Франциско и какие там элегантные люди. Так вот, за обедом подали корнуэльских горных куропаток. Если их не съесть сразу, они становятся скользкими. Я страшно боялся, что у меня куропатка соскользнет с тарелки прямо на роскошное платье дамы напротив. Поэтому я ел один гарнир
Наиболее характерная особенность застенчивого человека — повышенная склонность к самоанализу. Самоанализ, или «вступление в контакт с самим собой», является ключевым понятием множества теорий здоровой личности и целью ряда современных течений психотерапии. Вместе с тем стремление к самоанализу и самооценке может быть и навязчивой идеей, что, наоборот, будет свидетельствовать о некотором психическом нарушении. Это касается многих застенчивых людей.
«Какая тюрьма темнее, чем сердце? Какой тюремщик строже, чем ты сам?»
«Какая тюрьма темнее, чем сердце? Какой тюремщик строже, чем ты сам?»
Застенчивость может быть душевным недугом, калечащим человека не менее, чем самая тяжелая болезнь тела. Ее последствия могут быть удручающими:
застенчивость препятствует тому, чтобы встречаться с новыми людьми, заводить друзей и получать удовольствие от потенциально приятного опыта;
она удерживает человека от того, чтобы выражать свое мнение и отстаивать свои права;
ваша застенчивость не дает другим людям возможность положительно оценить ваши личные достоинства;
она усугубляет чрезмерную сосредоточенность на себе и своем поведении;
застенчивость мешает ясно мыслить и эффективно общаться;
застенчивость, как правило, сопровождается негативными переживаниями, такими как чувство одиночества, тревоги или тоски.
В эксперименте были выявлены шесть вариантов такой компенсаторной тактики:
смена предмета деятельности («Как долго это может продолжаться? Я тороплюсь на деловое свидание»);
ссылка на обстоятельства («Искусственный свет не дает мне сосредоточиться»);
демонстрация иных своих достоинств («В теннисе я не силен, но зато в шахматах!..»);
дискредитация задачи («Пытаться есть палочками по-восточному — пустая трата времени, когда есть вилки»);
отрицание неудачи («С этим вообще никому не справиться»);
поиск поддержки («Я ведь не очень подвел команду, правда?»).
Бронксе
Если бы я не был застенчив…
Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Вообразите себе человека или ситуацию, постоянно заставляющую вас испытывать застенчивость. Не упустите никаких подробностей — ни одного слова и жеста.
А теперь представьте, как бы вы себя в этой ситуации повели, не будь вы застенчивы. Что бы вы сделали? Что бы сказали? Чем бы все закончилось?
Пробуждайте в себе этот положительный образ ежедневно в течение недели.
Когда в следующий раз вам
Незастенчивые отцы вообще не очень хорошо распознают застенчивость. Но
То, что многие из нас не достигают своего идеала, есть скорее недостаток самого идеала, нежели отражение нашей неспособности и никчемности.
Часто застенчивость есть не просто следствие либо недостаточной уверенности в себе, либо скрытых страхов перед некими социальными ситуациями; она может проистекать из отсутствия или недостаточного освоения определенных социальных навыков.
она может проистекать из отсутствия или недостаточного освоения определенных социальных навыков.
Идеалами можно восхищаться, но не стоит превращать их в мерило успеха.
Застенчивость — часть личного опыта, но ее влияние ощущает на себе все общество.
Они воздерживаются от действий, потому что слышат голос внутреннего надзирателя: “Здесь не место так себя вести; ты неуклюж; над тобой будут смеяться; я не позволяю тебе быть самим собой, приказываю не поднимать руку, не танцевать, не петь, вообще никак не проявлять себя: ты будешь в безопасности, только если тебя никто не увидит и не услышит”. И внутренний заключенный отказывается от риска, с которым связано спонтанное поведение, и тихо подчиняется».
Мы можем научиться создавать рай даже из ада застенчивости. Это нелегко, но возможно. Давайте попробуем.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)