Библиотерапия

Nadejda Chelomova
130Books832Followers
Процесс терапии и развития через чтение определенных книг. Рассказываю о прочитанном и подбираю книги по запросу в телеграм-канале "Чтение и терапия" t.me/biblioth
    Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапияlast month
    Смерть близких и переживание горя — универсальный и очень грустный человеческий опыт. "Рана" — это разговор об утрате и проживании ее не только внутри себя, но и снаружи — о всех банальных вещах, сопровождающих эту боль.
    О бюрократии, заменяющей ритуалы прощания (потому что все равно кому-то нужно будет все оформлять и получать квитанции; это нужно делать не смотря ни на что, а еще и пряча свое состояние от окружающих в канцеляриях), об общении, отвлекающем от главной мысли (всем сообщить, поставить в известность; узнать, кто на чем едет и можно ли посадить в вашу машину тех, кто без своей, — какая-то очень русская штука — устраивать так, чтобы всем было удобно), о путешествии и дороге.

    Оксана Васякина пишет с изумляющей и порой некомфортной прямотой. Мне было сложно читать эту книгу, я делала перерывы и заставляла себя к ней возвращаться. Не потому что она как-то плохо написана, но наоборот — написана так прямо, так ярко и отчетливо, что невозможно было проглотить книгу махом, но нужно было зависать на каждой главе и пытаться не прокручивать каждый раз воспоминания о собственных утратах, семейных историях, сложных решениях.

    "Я чувствовала себя так, как будто опыт, о котором я пишу, мне не принадлежит и я не имею права говорить и писать о нем. Еще я боялась смутить окружающих, занять в их умах и сердцах слишком много места. Я хотела быть незаметной, но письмо вырывалось как то, что невозможно скрыть. Я не могу скрыть себя, стать невидимой. И письмо не терпит невидимости."
    Главная героиня едет в Сибирь хоронить свою мать. Мы знакомимся с ней, когда мать уже умерла, мы следуем за героиней, когда она оформляет необходимые документы, говорит с соседками, забирает урну, перевозит ее через полстраны в Усть-Илимск.
    Жанр автофикшена предполагает сплетение реальных событий с вымышленными, героиня Васякиной похожа на саму авторшу, а ее опыт схож во многом, например, с моим; читая текст, я чувствовала общность. Опыт близок и всем тем, кому было сложно найти в жизни свое место или тем, кто не всегда вписывался в привычную реальность.
    При этом этот текст не о маргинальности и конфликте с миром, но о взгляде внутрь и постоянном поиске: какая я? почему я так пишу? почему я так себя чувствую? о чем я могу говорить? о чем я хочу говорить?

    Проза Васякиной от основной темы ветвится боковыми интроспективными темами. Героиня размышляет о своих текстах, о влюбленностях, о сексуальности и выборах партнеров и партнерш, приводит в пример нравящиеся ей стихи или публикует внутри текста свои.
    Вспоминает миф о Филомеле и пишет о нем через призму феминизма, рассматривает искусство ткачества (вариант писательства) как возможность потенциального сопротивления насилию и войне.
    Побочные темы дополняют основной костяк рассказа, мы путешествуем вместе из маленького городка Волжский в далекий сибирский зимний Усть-Илимск, по пути обсуждая все то, что всегда крутится в наших головах. Это одновременно и очень личный, и очень общий разговор. Мы и не можем все время думать только о смерти, наши мысли ускользают в сторонние темы, но раз за разом возвращаемся к тому, что стало началом нашей беседы — и снова испытываем боль. Она расходится кругами, это "путь камешка, брошенного в воду", это нам все равно нужно как-то пережить.

    "Чтобы это сделать, я должна сказать тебе ты и к тебе обратиться как к равной старшей. И ты тоже можешь посмотреть на меня."

    Мне сложно рекомендовать эту книгу в качестве библиотерапевтического чтения при переживании утраты близкого человека. Нет, текст сам по себе идеально подходит как важный опыт такого переживания на русском языке.
    Однако читателям нужно будет делать выбор и думать, есть ли сейчас готовность проходить вместе с героиней ее путь, вспоминая свой/переживая сейчас свой подобный.
    При таком терапевтическом чтении важно не допустить ретравматизации и не погрузиться в то, что сейчас будет слишком тяжелым. При этом если есть ощущение незаконченного, незакрытого переживания, и вы готовы с ним работать, то да, с книгой можно отправиться в этот путь.

    "Я как будто нарочно оттягиваю момент, когда смогу сказать, что дописала книгу. Я боюсь этого потому, что у меня есть четкое ощущение: после того как я допишу эту книгу, во мне запечатается рана."

    А еще это, конечно, книга о любви. И о возможности в ней признаться.
  • Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия5 months ago
    Книги для ощущения безопасности
    --
    Если первая книга из подборки про истории о животных из XX века, то эта книга уже из нашего XXI века. Натуралистка Сай Монтгомери рассказывает 13 историй о тех животных, с которыми она дружила в течение жизни. Это и домашний поросенок Кристофер, и несколько любимых собак, и дикие страусы эму, и даже огромный осьминог. Со всеми она находила общий язык, показывая животным свое любопытство и даря им любовь и доброе отношение.

    Все истории из книги очень трогательные, в основном позитивные, но есть и грустные (как я уже писала выше — показывающие нормальное течение жизни).

    Автор также делится личными переживаниями, опытом проживания депрессии, за что отдельно можно быть благодарными. Таким опытом важно делиться и его обсуждать. Монтгомери помогли справиться с тяжелым состоянием животные. Это решение подойдет не всем, но саму идею — искать то, что будет важным и то, что поможет, — можно взять на вооружение.

    Читать, если хочется продолжения книг Хэрриота, если любите природу, если хочется искренних рассказов и ощущения безопасности.
    Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия5 months ago
    Книги для ощущения безопасности
    --
    Екатерина очень доброжелательным тоном рассказывает о том, из чего строится образ «Я» и принятие самой себя в целом. Она проходит по стереотипам, которые насаждают глянцевые СМИ, а люди принимают на веру; обстоятельно объясняет, почему и как важно научиться себя и свое тело принимать. Она в этом убедительна, и не только потому, что сама живет с кожным заболеванием и знает не понаслышке, как тяжело сталкиваться с осуждением и буллингом, но и потому, что рассказывает о принятии взвешенно и аргументированно.

    Читать для спокойной работы над собой.
    Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия5 months ago
    Книги для ощущения безопасности
    --
    Небольшая по объему книга заметок и записок о самом важном, что хочется передать своему ребенку. Эта книга, скорее, для взрослых людей; понять нежную иронию автора в полной мере проще, если вы его современники.

    Здесь сохраняется фирменный бакмановский стиль, много шуточек, любви, нежности к сыну и к жене, коротких зарисовок «о важном», но на деле о том, как делиться домашними обязанностями и когда ехать в «Икею».

    Читать для создания семейного уюта и нежного отношения к себе и близким.
    Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия5 months ago
    Книги для ощущения безопасности
    --

    Колган умудряется сочетать в своих книгах как сказочность, присущую любовным романам, так и какую-то общую адекватность и здравый смысл.

    Англичанка Анна теряет работу на шоколадной фабрике из-за несчастного случая. Но другой такой случай сводит ее с учительницей французского языка, которая помогает ей перебраться в Париж и начать работать в лавке у известного шоколатье.

    Анна открывает для себя мир шоколада, настоящего, а не фабричного; работает в лавке, знакомится с городом и, конечно, влюбляется. В книге есть несколько шаблонные для любовных романов моменты, но в целом читается легко и помогает ощутить уют и окунуться в ту самую — весьма приятную — сказку.
  • Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия5 months ago
    Подборка для ощущения безопасности и уюта
    Полная версия: https://www.pravmir.ru/skoro-novyj-god-sil-net-a-trevoga-rastet-vot-knigi-s-kotorymi-vy-pochuvstvuete-sebya-v-bezopasnosti/

    Семь книг воспоминаний английского ветеринара о своей жизни и работе в Йоркшире XX века выглядят настоящим рождественским чудом не только для тех, кто любит животных, но и для всех, кому хочется отвлечься от реальной жизни и погрузиться в чтение о любви и добром отношении.

    В первой книги из серии Хэрриот получает работу помощника ветеринара в небольшом городке и начинает помогать всем животным в округе: от коров на фермах до домашних котиков. Герой рассказывает, как по-разному относились к нему фермеры, помнит до мелочей, что происходило с тем или иным животным, и описывает все истории легко, тепло, с явной любовью и привязанностью к своим подопечным.

    В его книгах, как и в жизни, происходят и грустные события, но радость от этого, может, и притупляется, но совершенно не пропадает. И животные, в свою очередь, платят ветеринару (иногда синяками от копыт — но и это Хэрриот описывает иронично и смешно) привязанностью и благодарностью.

    Читать, если хотите ровного и спокойного слога без острых переживаний.
    Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия9 months ago
    Поддерживающие книги для Беларуси
    ---

    В жизни простого городка Полустанок, который трудно найти на карте, живут самые обычные люди. Вот только, как те самые обычные люди, они умеют колко шутить, подмечать трудности близких, отстаивать то, что считают справедливым, и быть честными и искренними с теми, с кем живут.
    Эта книга про солидарность, взаимопомощь и силу отстаивать идеи, которые считаешь важными, но самое главное — она доказывает, что для того, чтобы помочь другому, не нужно быть особенным.
    “Жареные зеленые помидоры в кафе “Полустанок” подойдут для чтения, если вам не достаёт внутренних сил, потеряно ощущение близости с окружающими или необходима поддержка, чтобы стоять на своём до конца.
    Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия9 months ago
    Поддерживающие книги для Беларуси
    ---

    Такой школы, как у этих ребят, не было больше нигде! Вместо обычные уроков — проекты, вместо скучных классных занятий — разделение на группы по интересам, школьники в группах общаются не только с одногодками, но смешаны в самом разном возрастном составе. Так учиться, кажется, гораздо интереснее и продуктивнее.
    К сожалению, из-за финансовых сложностей школа вынуждена закрыться, а все ученики начинают ходить учиться в самые обычные заведения. Там им придется нелегко, ведь традиционные, привычные многим, способы обучения детей вызывают у этих ребят только вопросы: зачем повторять одно и то же так много раз? почему нельзя спорить с учителями? почему мне нельзя высказать свое мнение? как же я тогда научусь?!
    Ребята решают не сдаваться просто так и планируют вернуться в любимую школу, однако такой проект может быть очень рискованным.
    Книга для поддержки и чувства локтя с товарищами по духу, для веры в себя и мотивации искать решение, справляться со сложностями, предлагать варианты действий. Книга для тех, кто хочет по-настоящему действовать.
    Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия9 months ago
    Поддерживающие книги для Беларуси
    ---

    Идеальная книга для детей и взрослых всех возрастов! Истории о смелых, целеустремленных и сильных женщинах хочется перечитывать и передавать друг другу, хочется следовать их примеру и проживать собственные приключения.
    Книга понравится тем, у кого в детстве были примеры только из книги “Как стать настоящей принцессой”, а хотелось не в башне сидеть, а бегать по лесу; для тех, кому нужны примеры настоящих свершений и мудрых поступков; для реальных женщин и нормальных мужчин.
    “Нужное время — сейчас”.
    Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия9 months ago
    Поддерживающие книги для Беларуси
    ---

    Нор решает пробежать марафон. Ей 18 лет, на дворе 1977 год, марафон только-только разрешили бегать женщинам, участвуют все еще почти одни мужчины, но это полбеды. Основная сложность в голове Нор – ее преследуют страшные воспоминания из прошлого, память о трагическом событии не дает спокойно жить.

    Нор будет бежать и километр за километром вспоминать, что происходило, заново проходить победы и поражения, снова видеть реакции других людей на нее, будет снова бояться. Но продолжать свой бег.

    Вдохновляющая книга о смелости и проживании горя, о поиске решения и проработки сложных переживаний. Читать для душевного подъема и ощущения поддержки.
  • Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия9 months ago
    Короткая инструкция по использованию списка:
    5. Помимо прочего, практически любая книга, которая будет для вас интересной, сможет отвлечь вас от окружающего сложного мира, дать передышку и хотя бы кратковременные, но необходимые отдых и расслабление.
    ----

    Небольшой рассказ-зарисовка известного писателя-фронтовика о методах “культуры отмены”, когда это еще не было трендом в современном обществе. “Культура отмены” достижений личности использовалась советским государством профессионально, успешно и безжалостно, в очерке Быкова мы знакомимся с его товарищем, чьи многочисленные военные заслуги были махом перечеркнуты, когда герой оказался в чем-то не согласен с официальной линией партии. Другой товарищ Быкова по схожим обстоятельствам был моментально лишен научного звания и защищенной диссертации.
    Василь Быков пишет точно и четко, не размениваясь на словесные украшательства; при этом описание происходящего даже в очень сдержанном тоне вызывает мурашки по коже. Как вообще такое было возможно?
    Рассказ о том, что в некоторых ситуациях можно и нужно защищаться и отстаивать принципы, о желании бороться, когда силы другой стороны даже превосходят собственные, о силе духа, о страницах нашей истории. О том, можно ли вообще жить по-другому.
  • Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия9 months ago
    Короткая инструкция по использованию списка:
    3. В библиотерапии мы обычно задаем не вопрос “Что хотел сказать автор?”, но “А что вы, как читатель или читательница, думаете об этой ситуации/сцене из книги”? Какое впечатление у вас возникает? Какие эмоции и чувства вы испытываете?
    Реакцией на какие события/мысли они стали? Чувствуете ли вы необходимую поддержку в процессе чтения? Что в книге вам помогает ее ощутить? (Вопросы приведены для примера, можно задавать себе не только их.)

    ------
    Книга для тех, кто хотел бы оставить свой след в мире, изменив его к лучшему, но не знает, с чего начать.
    Главный герой Грег, безработный и не очень удачливый, решает подняться на вершину пакистанской горы К2, второй по вышине в мире. Подъем оборачивается падением, как в эмоциональном, так и физическом смысле. К счастью, Грега нашли и приютили жители маленькой горной пакистанской деревушки. После выздоровления мужчина заметил, что в деревне есть детишки, но нет школы, а ближайшая находится невероятно далеко, чтобы ходить туда регулярно.
    Это стало поворотным моментом в истории Грега Мортенсена, соавтора книги и главного героя. Он вернулся в Америку, нашел благотворителей и построил первую школу в горах Пакистана. Понравилось это не всем, так что герою после этого пришлось преодолевать много препятствий.
    Это книга для тех, кто ищет вдохновения в обыденных действиях, кто ищет смысла и вовлеченности в то, что делает. Часто бывает так, что смысл появляется внезапно, особенно когда его не ищешь, в случае с Грегом вышло именно так. Важно учитывать, что для самореализации не обязательно идти в горы, возможно, ваш смысл уже где-то совсем рядом, например, на соседней улице.
  • unavailable
  • Nadejda Chelomovaadded an audiobook to the bookshelfБиблиотерапия9 months ago
    Короткая инструкция по использованию списка:

    1. У каждой книги из списка есть небольшое описание. С его помощью вы сможете подобрать нужную книгу для своей ситуации.
    2. Если в процессе чтения вам стало некомфортно, вы можете остановиться и перестать читать книгу. Нормально, если вы не будете дочитывать то, что вам не понравилось.
    ---

    Невероятно важная и духоподъемная книга, написанная экзистенциальным психологом Виктором Франклом. Автор является основоположником логотерапии — терапии смыслами (поиском смысла в происходящем).
    Франкл работал с пациентами и пациентками в отделении предотвращения самоубийств в австрийской больнице. В 1942 году он попал в концлагерь, выжил (благодаря наличию смысла в жизни, как потом он описывал в книгах) и выйдя в конце войны уже работал в формате терапии смыслами.
    В книге он описывает собственный опыт выживания в лагере и помощь другим заключенным. Читать об этих тяжелых событиях очень нелегко, однако даже в подобных условиях можно сохранить рассудок, эмпатию и желание помогать другим людям.
    Книга о мужестве, силе духа и умении сохранять и проносить через тяготы жизни, возможно, самое ценное: ощущение себя живыми.
    Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия9 months ago
    Полный список книг по ссылке: https://docs.google.com/document/d/1-2k4EZz0xhdOGSd1BlsXsBEH95XhniyOh376W7RUvms/edit?usp=sharing
    ---

    Важно иногда делать в жизни перерывы, чтобы набираться сил для новых свершений. Книга поможет отвлечься и немного отдохнуть хотя бы на некоторое время, а один из главных здесь героев — сладкий и ароматный шоколад — поможет по-настоящему расслабиться.
    В маленьком французском городке однажды появилась женщина с маленькой дочкой. Героиня открыла маленький магазинчик и предложила жителям городка шоколад собственного изготовления. Сладости, как и в любой сказке, оказались с секретом — каждому человеку доставались те, которых не хватало больше всего, исполняющие желания, дающие вкус к жизни. Книга Джоанн Харрис об ощущении дома, радости еды, об уюте и ценности семьи.
  • unavailable
  • Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия9 months ago
    Мы с библионапарницей Дашей Зюзиной составили небольшой список поддерживающих книг для тех, кого касаются события в Беларуси. Не важно, кто вы именно или где находитесь, наш список может быть подспорьем, если вы ощущаете тревогу, дискомфорт, грусть, боль и другие сложные переживания. Если вам хочется поддержки и вдохновения, новых мыслей и вариантов, для вас тоже найдется несколько книг.
    ---

    “Человек не для того создан, чтобы терпеть поражения. Человека можно уничтожить, но его нельзя победить”.
    В свете последних событий особый смысл приобретают отношения между стариком и рыбой, которые испытывают друг друга на прочность в море около Гаваны. Старик пытается определить мотивы и мощь рыбы по тому, как она ведёт с ним борьбу и держится за жизнь, оценивает по ходу развития событий оправданность своих действий, рассуждает о вечном и вместе с тем таким приземлённым: “Теперь не время думать о том, чего у тебя нет. Подумай о том, как бы обойтись с тем, что есть”.

    При чтении рекомендуем обратить внимание на своё отношение к действиям старика и сделанному им выбором: что вам ближе, а что совсем неприемлемо? Что напоминает вам сегодняшние события? Кто становится вам ближе: старик или рыба?
  • unavailable
  • Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия9 months ago
    Неторопливый и спокойный рассказ о творчестве Миядзаки для тихих летних вечеров. Отложить дела и переживания, прочитать главу, возможно, сразу пересмотреть конкретный мультфильм и дать себе отдохнуть от окружающего мира.

    Если у нас еще есть такие сказочники в мире, то все еще возможно и все обязательно получится.
  • unavailable
  • Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия2 years ago
    Очень жаль, что в юности у меня была книга "Энциклопедия юных принцесс", а не эта.

    "Вежливость предполагает, что хорошая девочка всегда рада поделиться. Если у неё просят вещь — она не отказывает.

    Новое правило: ты делишься тем, что тебе принадлежит, только если сама этого хочешь."
  • Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия2 years ago
    Продолжение предыдущей книги, тоже мудро и весьма душеспасительно.
    Люди, конечно, очень разные, но с некоторыми может быть вполне хорошо вместе!
  • Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия2 years ago
    Давно я так не кайфовала от книг для подростков.
    История жизни и работы клинического психолога с маленьким сыном.
    Подойдёт как для чтения родителям (там много о том, как общаться с подростками, о современных и важных их переживаниях), так и самим детям (или молодым взрослым?), чтобы почувствовать, что здесь их понимают.
    Возможно, эта книга может стать хорошим посредником в сложных отношениях, благо примеров из жизни героев тут хватит на несколько семей.

    Смешная, трогательная и очень мудрая книга!
  • Nadejda Chelomovaadded a book to the bookshelfБиблиотерапия2 years ago
    Делала недавно подборку книг по теме необычного материнства. Куда может завести эта дорога: оставаться ли с семьей, выходить ли на работу, чему уделять больше внимания?

    Серия книг про Цацики и его Мамашу (именно так ее зовут, и это от любви!) не только отличное новогоднее чтение с детьми, но и описание образа жизни с ребенком. Вот так - весело, легко, тепло - тоже можно.

    На Букмейте есть вся серия книг про Цацики (завидую тем, кто их еще не читал :)
  • unavailable
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)