Рональд Фрей

«интерперсональная (межличностная) психотерапия», или ИПТ. ИПТ — это обучение практическим навыкам, которые шаг за шагом могут улучшить взаимоотношения и ослабить депрессию.

ИПТ была разработана доктором Мюрной Вайсман и ее мужем, доктором Джералдом Клерманом, в 1970-х годах. Эффективность ИПТ в лечении ряда расстройств настроения (в комплексе с лекарствами или без них) доказана более чем в 250 работах. Американская и канадская психиатрические ассоциации, американская и канадская психологические ассоциации, Национальный институт здоровья и клинического совершенствования Великобритании, а также организация «Кокрановское сотрудничество» признают ИПТ эталонным научно обоснованным подходом в психотерапии. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ИПТ как один из двух методов психотерапии для применения во всем мире.

Выяснилось, что во время развития депрессии у всех пациентов были проблемы, связанные хотя бы с одним из четырех аспектов жизни: перемены, тяжелая утрата, межличностный конфликт или социальная изоляция. Все это не вызывает депрессию само по себе, но однозначно заставляет чувствовать печаль, подавленность и угнетенность. Недавний депрессивный эпизод всегда связан как минимум с одной из этих проблемных областей.

Вы сможете объяснить, чем знакомые отличаются от друзей, если вспомните, о чем вы говорите с ними и как вы общаетесь друг с другом. Приходилось ли вам обсуждать с ними что-то личное? Вы спрашивали у них совета? Обращались ли они к вам за помощью? Если ответы на эти вопросы отрицательные, то речь, вероятнее всего, идет о знакомых. Дружба подразумевает уязвимость и тесные доверительные отношения — вы знаете друг о друге то, что не знают знакомые. Откройтесь подходящему знакомому — и, возможно, у вас появится новый друг.