Рональд Фрей

  • Евгения Румпельштильцхенhas quoted2 years ago
    «интерперсональная (межличностная) психотерапия», или ИПТ. ИПТ — это обучение практическим навыкам, которые шаг за шагом могут улучшить взаимоотношения и ослабить депрессию.

    ИПТ была разработана доктором Мюрной Вайсман и ее мужем, доктором Джералдом Клерманом, в 1970-х годах. Эффективность ИПТ в лечении ряда расстройств настроения (в комплексе с лекарствами или без них) доказана более чем в 250 работах. Американская и канадская психиатрические ассоциации, американская и канадская психологические ассоциации, Национальный институт здоровья и клинического совершенствования Великобритании, а также организация «Кокрановское сотрудничество» признают ИПТ эталонным научно обоснованным подходом в психотерапии. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ИПТ как один из двух методов психотерапии для применения во всем мире.
  • Евгения Румпельштильцхенhas quoted2 years ago
    Выяснилось, что во время развития депрессии у всех пациентов были проблемы, связанные хотя бы с одним из четырех аспектов жизни: перемены, тяжелая утрата, межличностный конфликт или социальная изоляция. Все это не вызывает депрессию само по себе, но однозначно заставляет чувствовать печаль, подавленность и угнетенность. Недавний депрессивный эпизод всегда связан как минимум с одной из этих проблемных областей.
  • Евгения Румпельштильцхенhas quoted2 years ago
    Вы сможете объяснить, чем знакомые отличаются от друзей, если вспомните, о чем вы говорите с ними и как вы общаетесь друг с другом. Приходилось ли вам обсуждать с ними что-то личное? Вы спрашивали у них совета? Обращались ли они к вам за помощью? Если ответы на эти вопросы отрицательные, то речь, вероятнее всего, идет о знакомых. Дружба подразумевает уязвимость и тесные доверительные отношения — вы знаете друг о друге то, что не знают знакомые. Откройтесь подходящему знакомому — и, возможно, у вас появится новый друг.
  • Евгения Румпельштильцхенhas quoted2 years ago
    Как бы вы описали эти отношения? Проанализируйте их. Подумайте о том, что вы делаете вместе с этим человеком, как общаетесь (лицом к лицу, через мессенджер, по электронной почте, по телефону), как часто видитесь, о чем обычно разговариваете (или не разговариваете). Что изменилось в этих отношениях со временем? Что вы чувствуете, когда думаете о встрече с этим человеком? А после встречи? Кто первым прерывает общение? Как начинаются встречи? Чем заканчиваются?

    Паша: вроде всё хорошо, но до сих пор нас, бывает, колошматит после пережитого, как ПТСР

    Тигран: дружба-флирт

    Симон: он, как всегда, неуловим для меня

    Родители: начинаю их понимать и чувствовать, ледник в моем сердце потихоньку тает

    Ксюша: с ней тепло, но непредсказуемо

  • Евгения Румпельштильцхенhas quoted2 years ago
    Что вам не нравится в этих отношениях? Подумайте о моментах, когда вы чувствуете грусть, боль, гнев или разочарование. Если вы не можете сказать, что вам не нравится, приглядитесь внимательнее. Никто не идеален, иначе откуда бы взялись разногласия? Необязательно заниматься этим вопросом сейчас, но, возможно, попозже вы захотите вернуться к нему. Что бы вы изменили в этих отношениях? Подумайте, что нужно, чтобы они стали лучше, и что должно меньше вас беспокоить. Обдумайте это, даже если не можете себе представить, что эти отношения когда-нибудь станут другими.

    Паша: его отстраненность от меня, я мало понимаю его, его жизнь, что он чувствует

    Тигран: его философия прагматика, мне очень не близка

    Симон: его внезапные исчезновения из моей жизни

    Мама: ее затмевающие любую рефлексию эмоции

    Папа: паша + тигран))

    Ксюша: симон

  • Евгения Румпельштильцхенhas quoted2 years ago
    Что бы я хотела изменить в наших отношениях?

    Паша: я бы хотела, чтобы он был более разговорчив и эмоционально тепл

    Тигран: я бы хотела найти способ нам нормально говорить о некоторых вещах, а в остальном всё хорошо)

    Симон: хотела бы, чтобы он не исчезал из моей жизни, хоть капельку бы нуждался во мне

    Мама: хотела бы, чтобы она умела рефлексировать сама

    Папа: хотела бы, чтобы у него было меньше манипулятивных штук в общении

    Ксюша: хотела бы, чтобы она не менялась так резко и внезапно

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)