Роб Хобсон

Маленькая книга хорошего сна

Это практическое руководство — чудесное путешествие в страну сна, которое начинается с определения различных причин бессонницы и других проблем с засыпанием. Популярный британский диетолог-нутрициолог и коуч по здоровому образу жизни Роб Хобсон, основываясь на новейших научных исследованиях и рекомендациях экспертов, помогает выявить факторы, которые мешают хорошему сну, и предлагает исправить ситуацию самыми разными способами — от коррекции рациона до медитации и осознанной визуализации. Прочитав эту изящную книгу с очаровательными иллюстрациями, вы будете не только лучше спать ночью, но и просыпаться счастливыми, энергичными и полными сил.
167 printed pages
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

    Summer&lifeshared an impression2 years ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🐼Fluffy

    Полезная, маленькая книжка. Прочтёте буквально за один день. Отлично подойдет для того, чтобы освежить знания. Красивое оформление и полезные техники.

    b9420920510shared an impression3 years ago
    👍Worth reading

    Книга многому меня научила, и надеюсь внедряя практики из неё я буду спать сладким сном и не тревожиться, что снова буду плохо спать.

    Natellashared an impression2 years ago

    Лёгкая книга, рассказывает всевозможные причины, которые могут влиять на ваш сон., о некоторых я даже не догадывалась.

    Приводятся примеры действий для улучшения сна или исключение факторов, которые на него влияют.

    Интересный подход о расчёте времени когда нужно ложиться спать и ведение дневника сна. А так же советы для спальни, как избавиться от навязчивых мымлей, примеры сбалансированного питания и продукты, употребление которых нужно избегать перед сном.

Quotes

    Томирис Лиhas quoted3 years ago
    «Не экономьте на обуви и постели, потому что если вы не в первой, то вы во второй».
    Marina Yaroslavovahas quotedlast year
    «Не держите в доме ничего, в чем не находите ни пользы, ни красоты».
    Уильям Моррис
    Valentina Kuptsovahas quoted2 years ago
    Трудность в пробуждении связана с тем, что организм любой ценой стремится удовлетворить потребность в глубоком сне как можно быстрее.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)