Составляя планы, мы воздействуем на время. Мы как будто искусственно приближаем тот момент, когда долгосрочная цель предстанет перед нами в полный рост

Начнем разговор об этом с утверждения, что сила мотивации зависит от двух факторов:
величины вознаграждения за выполнение задачи (его ценности, привлекательности);
вероятности успеха (уверенности в том, что вознаграждение удастся получить).

Мы уже писали об этом: ожидания и неприятие — основа наших иррациональных мыслей, они легко могут выбить нас из колеи. Мы не всегда готовы принять действительность и изо всех сил пытаемся ее изменить, предъявляя ей свои требования («Так НЕ МОЖЕТ быть!»). Превращая здоровые желания в жесткие требования, мы создаем себе поле напряжения.