Риса Уильямс

Разберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога

Вы когда-нибудь ходили из угла в угол в два часа ночи, прокручивая в голове слова, сказанные кому-то накануне? Или чувствовали, как пересыхает в горле перед важным выступлением? А может, беспокоились за будущее и изводили себя мыслями о впустую потраченном времени?
Автор книги Риса Уильямс, клинический психолог, преподаватель, консультант, сама столкнувшись с тревожностью, разработала приемы, которые помогают справиться с повседневными проявлениями беспокойства и стресса. Эти инструменты основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, в которой акцент делается на культивировании чувства счастья и благополучия, а также поддержании связи с настоящим моментом. 25 творческих приемов и практические советы помогут легко и весело справиться с тревожными чувствами, уменьшить стресс и повысить самооценку.
133 printed pages
Original publication
2021
Publication year
2021
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

    Екатерина Ивановаshared an impressionlast year
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    Очень конкретные приёмы и советы, которые рассчитаны на внедрение "здесь и сейчас". Всем, кто ощущает тревогу и беспокойство будет хорошо знаком ход мыслей авторки. Она сама испытала всё это, но нашла интересное решение проблемы. Советую, однозначно.

    Лізаshared an impression2 months ago
    👍Worth reading
    🎯Worthwhile

    Легка книга, читається швидко, конкретний ту ду ліст

    Anna Kolmykovashared an impressionlast year
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

    Интерактивненько!

    Лучше брать бумажный вариант и заполнять книгу. В ней прорабатывается пять областей: состояние стресса, волнение при общении с окружающими, беспокойные мысли, пониженная самооценка и тревога за будущее

    Лично мне помогла не впадать в беспокойство накануне важных событий и не волноваться перед выступлениями на публике.

Quotes

    Анастасияhas quotedlast year
    Чарли Чаплин, легендарный киноактер, однажды сказал: «Жизнь — это трагедия, когда видишь ее крупным планом, и комедия, когда смотришь издали»
    b9234422544has quotedlast month
    Фокус внимания нашего мозга от природы смещен на негатив. В результате мы реагируем на отрицательные стимулы острее, чем на позитивные.
    Ариаднаhas quotedlast year
    в большинстве случаев человек стремится получить эмоции, а не вещи

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)