Привычки на всю жизнь
Impressions
- Ксения Юдинаshared an impression6 years ago
👍Worth reading💡Learnt A Lot🎯Worthwhile🚀UnputdownableОдна из лучших книг по условному саморазвитию, которые прочитала за последний год или больше. Действительно основанная на научных исследованиях, книга изобилует ссылками на выводы учёных, практически применимыми советами. Язык автора лёгкий, читала с большим удовольствием.
Есть интересные побочные темы (например, о формировании сообществ и системе мотивации персонала), которые могут быть применимы не только в личной жизни, но и в бизнесе.
В целом, эта книга — изложение полноценного подхода по управлению изменениями, а не набор скучных примеров, в отличие от большинства книг современной бизнес-литературы. Воды в ней также нет.
Рада, что прочитала - Аня Селигерскаяshared an impression5 years ago
👍Worth reading💡Learnt A LotЗдорово, что в книге есть упражнения, которые сразу включают тебя в деятельность по изменению привычек маленькими шажками. То есть ты не просто читаешь книгу, а сразу же начинаешь что-то делать.
- Romanshared an impression6 years ago
💡Learnt A Lot🎯WorthwhileПолезно. Практично. Почти без традиционной "воды".
Quotes
- Артём Тереховhas quoted5 years ago
В одном исследовании, демонстрирующем этот эффект, 126 женщин пытались за шесть недель сбросить лишний вес. Каждую неделю участницы заполняли анкеты: как часто, по их мнению, они думали о ежедневном, постепенном процессе здорового питания, а сколько — о мечте сбросить много килограммов. Вопросы были сформулированы так: «Как часто в последнюю неделю вы думали о переходе на низкокалорийную и маложирную пищу?» и «Как часто за последнюю неделю вы думали о том, как здорово будет похудеть?» Ученые измеряли приверженность плану диеты. И что оказалось? Женщины, которые сосредоточивались на лестнице — постепенном подходе, — с большей вероятностью соблюдали правильное питание все шесть недель и похудели больше, чем участницы другой группы. А те, кто сосредоточивался на мечтах, даже прибавили в весе‹‹5››. Многие работы это подтверждают: чтобы изменить поведение, надо сосредоточиться не на результате, а на ежедневном процессе‹‹6››, ‹‹7››, ‹‹8››. - nugmanovaashas quoted6 years ago
ПРИМЕРЫ ОБЫКНОВЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ
НЕЖЕЛАТЕЛЬНОЕ ОБЫКНОВЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Тяга к вредной пище; желание выключить будильник; покупать сладкий завтрак - noideashas quoted6 years ago
Я считаю, что золотая середина — это цели, достижение которых занимает примерно неделю, и шаги, на которые уходит меньше двух дней
