da
Jane Faerber

KETO PÅ 4 UGER

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Mange har stor succes med at tabe sig efter Jane Faerbers første og meget populære bog om KETO. Nu er hun tilbage med en ny bog om emnet.

I Janes KETO på 4 uger får man ikke bare endnu flere lækre opskrifter til KETO, men også en overskuelig
4-ugers plan til vægttab på den nemme måde. 4-ugers planen har forslag til alle dagens måltider, og til dem får
man hjælp af bogens 80 nye opskrifter. Jane guider med praktiske retningslinjer og konkrete redskaber læseren til at lykkes med et vægttab på KETO — og det helt uden, at man behøver at tælle hverken kulhydrater eller kalorier.

KETO er en kost, der sigter efter at få kroppen til at skifte fra kulhydratforbrænding til fedtforbrænding (ketose). Det er et metabolisk skifte, der automatisk sker, når man spiser meget få kulhydrater. Den fedtforbrændende tilstand har en appetitdæmpende virkning, der betyder, at man kan spise sig mæt og alligevel gå ned i vægt. Det er nemlig nemt at spise mindre, når man ikke er sulten.

I KETO på 4 uger får man vigtigst af alt en nem vej til en fedtforbrændende krop, som gør én selvregulerende i en grad, de færreste sikkert har prøvet før. Det er denne ’sidegevinst’ ved KETO, der danner fundamentet for et varigt vægttab.

Det siger andre om at tabe sig med Janes første KETO-bog:

Ditte: Under hele vægttabet har jeg ikke talt kalorier. Jeg har holdt øje med mit kulhydratindtag, men har ellers bare spist, når jeg har været sulten, og stoppet, når jeg var blevet mæt — så enkelt er det. Jeg har nu tabt 30 kg og er normalvægtig og min PCO har stabiliseret sig.

Line: 40 kg er forsvundet og sammen med dem min PCO, endometriose og mine hyppige migræneanfald. Jeg har ikke dyrket motion — kun lagt kosten om. Det er nemt, maden smager dejligt, og hele familien kan spise med.
This book is currently unavailable
202 printed pages
Original publication
2020

Impressions

    Elise Høyer Qvistshared an impression5 months ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

    Jeg fik en bedre forståelse få keto. Nu er det bare med at komme i gang..

    gittenielsenshared an impression9 months ago
    👍Worth reading

    Dejlige opskrifter

    mwelloev75178shared an impression9 months ago
    👍Worth reading

    Good

Quotes

    Morten Joachim Hansen Wendelboehas quoted4 months ago
    KETOS TRE LEVEREGLER
    1.
    Spis få kulhydrater, maks. 20-30 g pr. dag.
    2 .
    Alex Kastrup Nielsenhas quoted22 days ago
    FORORD

    KAPITEL 1: KETO KORT FORTALT

    KAPITEL 2: DETTE SPISER DU PÅ KETO

    KAPITEL 3: DE TRE MAKRONÆRINGSSTOFFER

    KAPITEL 4: FORSKELLIGE TYPER KETO

    KAPITEL 5: KETO-FASER

    KAPITEL 6: INDEN DU BEGYNDER

    KAPITEL 7: KOSTPLANLÆGNING

    KAPITEL 8: KOSTPLANER

    KOSTPLANER

    KOSTPLAN UGE 1

    KOSTPLAN UGE 2
    Christina Lykke Nederlandhas quotedlast month
    Samtidig slipper man for oplevelsen af at gå sukkerkold, da kroppen i fravær af tilstrækkeligt ’energi ind’ bare forbrænder fedt fra kroppens egne lagre.
    Man kan dog sagtens være i ketose uden at gå ned i vægt, ligesom man også kan gå ned i vægt uden at være i ketose. Vægttab skyldes negativ energibalance (kalorieunderskud), uanset om man er i ketose eller ej.
    KAN MAN SPISE FOR LIDT?
    Nogle oplever i ketose et komplet fravær af appetit, og det kan afføde bekymring for, om man i virkeligheden spiser for lidt.

On the bookshelves

    Politikens forlag
    JP/Politikens Forlag
    • 1K
    • 357
    Line Stig
    Kogebøger
    • 26
    • 6
    Hanne Heunecke
    Keto
    • 10
    • 3
    Rikke Breitenstein
    Vil læse
    • 172
    • 2
    Pernille Henriksen
    LCHF
    • 11
    • 2
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)