Malou Deichmann

Stærk ryg på 10 minutter

Du vil gerne dyrke sport uden smerter, sove godt, uden at lænden gør ondt, sidde på kontoret uden at falde sammen. Du vil gerne være stærk, have en sund udstråling og føle overskud i hverdagen.

10 minutter. Det er alt, hvad der skal til. Med 10 minutters daglig træning kan du opbygge en stærk ryg. Malou Deichmann gennemgår her en række enkle og effektive øvelser, der styrker musklerne i ryggen, i maven og i bækkenet.

Med en stærk ryg bliver du bedre til at løbe, cykle, ligge, gå og sidde. En stærk ryg giver dig en bedre personlig fremtræden og styrker din holdning og den måde, du bevæger dig på.

Bogens øvelser er illustrerede og nemme at udføre. Du skal bare forære din ryg 10 minutters daglig opmærksomhed, som let kan indarbejdes i din morgenrutine.
166 printed pages
Original publication
2017
Publication year
2017
Publisher
Gyldendal
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

    John Erdmann Bødkershared an impression2 years ago
    👍Worth reading

    Rigtig god og lærerig bog.

    Morten Nielsenshared an impressionlast year
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    💤Borrrriiinnng!

    sabinekirchmeiershared an impression2 years ago
    👍Worth reading

Quotes

    Morten Nielsenhas quoted2 years ago
    ØVELSE –
    TRÆN HÅNDENS MUSKLER
    Morten Nielsenhas quoted2 years ago
    ser denne kropsholdning hos rigtig mange mennesker, som er i den alder, hvor de har små børn. De går måske rundt og laver mad med et barn på den ene hofte, de slæber indkøbsposer, og de har tit travlt. Det er især vigtigt for de mennesker, at de træner mave, ryg, balance og grounding. Meditation vil også være en god idé.
    Morten Nielsenhas quoted2 years ago
    Lordose og kyfose/lordose stritter i flere modstridende retninger, og derfor bliver kroppen ustabil, og den er som regel overbelastet. Hvis du tænker på den lodrette linje gennem kroppen, så svinger den kyfose krop til alle sider i forhold til linjen. Der er store buer i kroppen, fx svaj i ryggen, tantepukkel, stramme hoftebøjer og overstrakte knæ, så benene nærmest bøjer bagud som bananer. Der kan være spændinger flere steder, typisk flere spændinger på den ene side af kroppen end den anden, så personen ser helt skæv ud, når man ser vedkommende forfra.

On the bookshelves

    Lise Faber
    Vil læse
    • 575
    • 44
    Magnus Ejlskov
    Mindfullness
    • 11
    • 32
    Helge Nymann Nielsen
    Styrketræning
    • 11
    • 4
    Llova Effie Ceresia Schmidt
    Tarme og sundhed
    • 9
    • 4
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)