Джексон Маккензи

сли вы действительно хотите помогать близким вам людям, лучшее, что вы можете сделать, — научиться прощать себя, а не заниматься самобичеванием. Этим вы никому не поможете.

Стандартная реакция человека на невыносимый стыд или отверженность — избегание

Они постоянно ожидают такой «любви» от других и полагают, что взаимность сделает их наконец счастливыми. Однако этого всегда недостаточно, поскольку дело не в том, что вы получаете извне, а в том, что внутри вас

Восстановить целостность можно, восстановив баланс распределения энергии: отдавать меньше энергии умственному, больше — телесному и духовному

Осознание своей внутренней неполноценности нарушает связь с вашим истинным «я» — вашим внутренним источником жизни и радости, благодаря которому вы могли чувствовать, что вас любят. Нарушение этой связи чрезвычайно болезненно. (Его также называют глубинной раной, ложной опорой, нарциссической раной или токсичным стыдом.)

Здесь нет виноватых, нет злодеев, есть только израненные души, разбитые сердца и запутавшиеся умы

«Никакая боль не продержится долго, если мы сами не будем ей помогать», – сказала она, поцеловала меня и велела снова идти играть – до конца жизни

развиваются по абсолютно предсказуемому циклу: «идеализировать – обесценить – выкинуть на помойку»

Я не могу помочь вам исправить токсичные отношения, поскольку токсичные люди не меняются

Вы боитесь, что любая ссора может стать последней. Нормальные пары спорят, чтобы прийти к решению проблемы. Но психопаты дают понять, что разговор в негативном ключе ставит под угрозу ваши отношения. Особенно это касается разговоров о его или ее поведении. Любые попытки с вашей стороны наладить коммуникацию кончаются тем, что вам объявляют бойкот. Вы все проглатываете и быстренько извиняетесь, зная, что иначе вас просто бросят