Read

Легкий путь к стройности

Маргарита Королева – кандидат медицинских наук, руководитель клиники эстетической медицины, диетолог, физиотерапевт, дерматокосметолог, мезотерапевт. Вопросами снижения веса и нехирургическим моделированием фигуры занимается 19 лет.
Ее авторская программа снижения веса позволяет не просто избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат навсегда. Эффективность своей методики она доказала на личном опыте: после вторых родов сбросила 30 кг.
Система коррекции фигуры Маргариты Королевой уже многие годы пользуется популярностью у бизнесменов, политиков, а также звезд отечественного шоубизнеса, среди них – Николай Басков, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Жанна Фриске, Валерия, Наташа Королева, Анита Цой, Роман Трахтенберг и другие.
Теперь программа стройности Маргариты Королевой доступна и вам.
more
Impression
Add to shelf
Already read
271 printed pages
Здоровье и спортЕда

ImpressionsAll

Alena Burney
Alena Burneyshared an impressionlast month

Ничего нового не почерпнула для себя, сплошные повторения. В общем, ещё одна версия диеты, так как я не могу рассматривать данное питание как часть образа жизни для себя. Может кому-то и подойдёт...

Olga T
Olga Tshared an impression5 months ago
👍
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
🚀Unputdownable

minja50
minja50shared an impressionlast year
👍

QuotesAll

Определить тип ожирения достаточно просто. Для этого нужно измерить окружность талии и бедер и подсчитать их соотношение.
Диета без физических нагрузок – неэффективна.
У любого пищезависимого человека есть желание покушать, даже когда «больше некуда». Проходит только час после застолья – и ты опять вспоминаешь кайф от еды и вновь идешь на кухню, ругая себя при этом последними словами.
Вот именно при таких играх со своими телом и психикой и борьбе со своими желаниями образуются противные и страшные целлюлитно-жировые килограммы.
Именно чтобы избавиться от этой внутренней борьбы, я составила график питания через каждые 2–2 1/
2
Заниматься здоровьем время от времени нельзя. Здоровье и красота – это образ жизни, а не авральная работа.
Я считаю, что лучше однажды затратить время и силы на то, чтобы выработать индивидуальный стиль питания, который позволит не только потерять вес, но и удержать его потом в нужных рамках. При этом не надо думать, что правильное питание – это
Чтобы не переедать, навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек:
Самое сложное – всегда быть честным с собой.
Идеальная масса тела– это та масса, при которой предполагается наибольшая продолжительность жизни. Но имейте в виду, что это весьма абстрактный показатель
Очень хорошие эстетические результаты получают при проведении стимуляции мышц живота
день через каждые 2–2,5 часа, а общий вес съеденных за сутки продуктов не должен превышать 1–1,5 кг.
Поднявшись с постели, выпейте стакан воды. Не газировки или кофе, а именно некипяченой воды комнатной температуры. После этого выполните простенькую дыхательную гимнастику. Глубоко вдохните, округлив живот, а затем выдохните через рот и максимально втяните живот в себя. Повторите это упражнение 5–6 раз. Затем еще 5–6 раз просто сделайте
Постоянное переедание ведет к нарушениям в работе центра голода, и съеденное уже не может подавить голод.
Раз или два в неделю можно есть вареное или приготовленное на пару мясо, чуть чаще птицу, но только обязательно с овощами и лучше всего в середине дня – на обед. Также ешьте нежирную или полужирных сортов морскую рыбу. И, конечно, тоже вместе с овощами. Съедайте 3 яйца в неделю. Хлеб можно есть в первой половине дня. И не всякие там булочки, а подсушенный хлеб из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Лучше всего – ржаные сухарики. Только не увлекайтесь, 80-100 г в день вполне достаточно. Больше – уже лишнее.
Это два ключевых момента: цель и мотивация.
чем больше человек ест, тем больше ему хочется есть.
У жировой клетки главная задача одна. Для нас она – источник энергии. Например, случись что-нибудь с нами – снег ли выпал на улице, дождь ли пошел, холодно стало или сложилась ситуация, когда за единицу времени мы должны сделать невероятное количество работы, или просто внезапный стресс, – кто нам в этом случае поможет? Сосед? Коллега по работе? Мама с папой прибегут? Нет! Необходимую энергию даст только наша жировая клеточка. Вернее, должна ее дать.
Ешьте понемногу 5–6 раз в день через каждые 2–2,5 часа.
Не ешьте после 19.00 – лишний вес всегда набирается за счет вечерней и ночной пищи.
Помните: максимальная скорость обмена веществ – с 6.00 до 12.00
Между едой и питьем должен быть перерыв не меньше 30 минут!

On the bookshelvesAll

Гульназ Файзуллина

Красота и здоровье

Светлана

Похудение, диеты

Инна

Стройность Красота Стиль ЗОЖ

kliselena

1

Related booksAll

Related booksAll

Михаил Гаврилов

Вы просто не умеете худеть!

Римма Мойсенко

Моя программа стройности

Майк Морено

Диета доктора Морено. Результат за 17 дней

Виктория Исаева

Как худеть без диет? 49 простых правил

Татьяна Рыбакова

Как я похудела на 55 кг без диет

Алексей Ковальков

Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни

Михаил Гаврилов

Pro жизнь без жира. Комплексная proграмма proтив ожирения

On the bookshelvesAll

Красота и здоровье

Похудение, диеты

Стройность Красота Стиль ЗОЖ

Don’t give a book.
Give a library.
fb2epubzip
Drag & drop your files (not more than 5 at once)