Stig Åvall Severinsen

Træk vejret

De fleste af os trækker vejret alt for overfladisk. Livet leves hurtigt, og særligt når vi er stressede, bruger vi oftest kun den øverste del af lungerne. Vi glemmer at trække vejret helt ned i maven og snyder derved os selv for en masse energi

Først når du bliver bevidst om dit åndedræt og ved, hvordan du kan træne det, vil du kunne lære at trække vejret ordentligt. Din krop vil straks optage mere ilt, og du vil efter kort tid få mere energi og opnå en større mental ro. Effektiv vejrtrækning er en simpel og virksom måde, hvormed du kan styrke balancen mellem krop og sind.

Fordele ved effektiv vejrtrækning:

Få mere energi i hverdagen
Bliv bedre til at håndtere pres
Optimer dine præstationer på arbejde og i sport
Undgå at blive syg eller bliv hurtigere rask
Minimer kroniske eller forbigående smerter
Bliv gladere og få et lysere sind
Lev et sundere og længere liv «De, som trækker vejret halvt, lever halvt»
Acharya Milind Kumar Bhardwaj
360 printed pages
Original publication
2010
Publisher
Gyldendal

Related books

Impressions

    Niels Stoubæk Schmidtshared an impression3 months ago

    Utroligt spændende læsning.
    Rigtig mange øvelser.

    Kathrine Dahlshared an impression2 months ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot

    Kim Krusbæk Jützlershared an impression6 months ago
    👍Worth reading
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile

Quotes

    Tina Høyer Madsenhas quoted4 years ago
    ALBERT EINSTEIN
    Tankekontrol er så effektiv, fordi det virker indefra og ud. En kontrolleret tanke dikterer kroppens reaktion og er således et godt sted at starte. Som tidligere nævnt er åndedrættet perfekt til at styre dit urolige sind, men med træning kan du også bruge bestemte tanker til at styre andre tanker. Inden for idrætspsykologien anvender man
    Niels Stoubæk Schmidthas quoted3 months ago
    KUNSTIGT BRYSTPRES (SLANGEN)
    Spænd en cykelslange eller andet elastisk materiale stramt om brystkassen og træk vejret langsomt og kontrolleret ind og ud. Hold evt. vejret fem-ti sekunder mellem hver vejrtrækning. Hvis slangen spændes lavt om brystkassen, styrkes særligt mave- og mellemgulvsmusklerne.
    Lise Bugtrup Henneberghas quoted4 months ago
    Hvis du tænker, at det sikkert er nødvendigt at lave vejrtrækningsøvelser eller meditere i måneds- eller årevis, før du oplever mærkbare resultater, tager du heldigvis fejl. Fra personer, jeg har undervist, og fra egen erfaring, ved jeg, at store ændringer kan ske på få minutter, timer eller dage.

On the bookshelves

    Bookmate
    Bevar roen
    • 11
    • 27
    Søren Esbjørn
    Stress, angst og traume
    • 37
    • 22
    Søren Esbjørn
    Selvhjælp
    • 197
    • 17
    mail20278
    Vil læse
    • 112
    • 7
    Michael Møller
    2019
    • 139
    • 6
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)