bookmate game
ru
Игорь Долбышев,Юлия В. Дюжева

Йога 365

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • yulkachuenokhas quoted3 years ago
    толкаем ногами таз вперед, поднимаем плечи и грудную клетку, разворачиваем их вверх, к потолку
  • yulkachuenokhas quoted3 years ago
    Секреты: пятку опорной ноги развернуть наружу,
  • yulkachuenokhas quoted3 years ago
    колено не развернуто к потолку
  • yulkachuenokhas quoted3 years ago
    Правой ногой тянем левую руку вверх,
  • yulkachuenokhas quoted3 years ago
    Или балансы на ногах. Да, балансы нарабатывают силу, устойчивость и т. д., но тем, у кого уже есть проблемы с венами, не стоит делать длительную задержку в этих асанах
  • yulkachuenokhas quoted3 years ago
    необходимо ориентироваться на собственные ощущения, на состояние организма.
  • yulkachuenokhas quoted3 years ago
    Обстоятельства, которые могут оказать влияние, чрезвычайно разнообразны – это и недостаток сна и отдыха, менструация, заболевание, психологический настрой или, с другой стороны, увеличение выносливости,
  • yulkachuenokhas quoted3 years ago
    Один и тот же организм может сегодня выдерживать одну нагрузку, а завтра быть на это неспособным или же требовать большей нагрузки.
  • yulkachuenokhas quoted3 years ago
    Даже если это получится, то возникнет перенапряжение, никакого положительного эффекта это не даст, скорее, наоборот, навредит.
  • yulkachuenokhas quoted3 years ago
    Бытует мнение, что асаны следует выполнять не меньше определенного количества времени (например, не меньше восьми дыханий или одной минуты и т. д.), иначе якобы они не дадут эффекта. Это неверный подход. Вне зависимости от времени выдержки, в асане должна происходить одна и та же работа.
    Асаны можно держать и меньше, и больше по времени.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)