Чарлз Дахигг

Сила привычки

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
Ольга Курганская
Ольга Курганскаяhas quoted4 years ago
По мнению ученых, привычки возникают потому, что мозг постоянно ищет способы экономии усилий.
Vedeneeva Varya
Vedeneeva Varyahas quoted4 years ago
Когда мы видим на столе курицу или жареную картошку, наш мозг начинает предвкушать эту еду, даже если мы не голодны. Наш мозг страстно желает ее.
Ksenia Loginova
Ksenia Loginovahas quoted3 years ago
По мнению ученых, привычки возникают потому, что мозг постоянно ищет способы экономии усилий. Мозг располагает только собственными ресурсами и потому пытается превратить в привычку практически любое повторяющееся действие, ведь привычки позволяют нашей голове работать с наименьшими усилиями.
Svetlana Mart
Svetlana Marthas quoted4 years ago
Если люди начинают регулярно заниматься спортом, пусть даже раз в неделю, они начинают, часто неосознанно, менять и другие, не связанные со спортом модели поведения в своей жизни. Как правило, люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и продуктивнее работать. Они меньше курят и проявляют больше терпения в общении с коллегами и домочадцами. Реже пользуются кредитными картами и говорят, что испытывают меньше стресса, хотя не очень понятно почему. Известно, что для многих людей физическая активность — важнейшая привычка, которая запускает масштабные изменения.
Valery Redkin
Valery Redkinhas quoted4 years ago
Стоит нам понять, что привычки можно изменить, как появляется свобода выбора — и ответственность — переделать их или оставить как есть. Как только вы поняли, что привычки возможно перестроить, вам проще управлять силой привычки, и есть только единственный вариант — перейти к действию.
dimok
dimokhas quoted5 years ago
«Пена — огромная награда, — считает бренд-менеджер Синклер. — Шампуни не обязательно должны пениться, но мы добавляем пенные вещества, потому что каждый раз, когда люди моют голову, они ждут появления пены. То же самое со средствами для стирки. И зубной пастой — сегодня каждая компания добавляет лаурет сульфат натрия, чтобы паста лучше пенилась. На эффективность чистки это не влияет, но людям нравится, когда у них вокруг рта море пены.
Юля Семёнова
Юля Семёноваhas quoted3 years ago
40 процентов ежедневных действий людей — не реальные решения, а результат привычки.
Olesya
Olesya has quoted3 years ago
Если вы верите, что можете измениться, — если превратите это в привычку, — то изменение станет реальностью. Вот она, настоящая сила привычки: понимание того факта, что ваши привычки именно такие, какими вы их выбрали.
Alina Shamalova
Alina Shamalovahas quoted3 years ago
«Вот почему так важно записывать ребенка на уроки фортепьяно или в спортивный кружок. Это вовсе не значит, что вы пытаетесь сделать из него блестящего музыканта или пятилетнего футболиста с мировым именем, — сказал Хизертон. — Учась заставлять себя заниматься в течение часа или пробежать 15 кругов, вы начинаете формировать силу самоконтроля. Пятилетний ребенок, способный 15 минут бегать за мячом, станет шестилеткой, который сможет вовремя сесть за домашнее задание»
Svetlana Mart
Svetlana Marthas quoted4 years ago
Если хотите иметь характер как у Христа, то просто развивайте в себе его привычки
Vedeneeva Varya
Vedeneeva Varyahas quoted4 years ago
Когда людей просят сделать что-то, требующее самоконтроля, они утомляются значительно меньше, если чувствуют, что это их собственный выбор или нечто приятное и полезное для окружающих.
Vedeneeva Varya
Vedeneeva Varyahas quoted4 years ago
Чем больше времени проводили они в спортзале, тем меньше сигарет выкуривали и потребляли меньше алкоголя, кофеина и вредной пищи.
Наталья
Натальяhas quoted4 years ago
Каждая глава построена на центральной мысли: привычки можно изменить, если понять механизм их работы.
Yulia Malinkina
Yulia Malinkinahas quoted5 years ago
Ключевые привычки меняют нас, создавая культуры, которые проясняют ценности, которые мы иначе можем забыть в пылу сложного решения или в минуты нерешительности.
Di@na
Di@na has quoted5 years ago
если говорить людям, что у них есть все, чтобы добиться успеха, то в один прекрасный день они докажут, что вы не ошиблись
Daria Myagkova
Daria Myagkovahas quoted3 years ago
в Филадельфии ученикам раздают футболки с надписью «Не ешь пастилу»
Bair Kahlo
Bair Kahlohas quoted3 years ago
«Вся наша жизнь, — писал Уильям Джеймс, — в своей отчетливой форме есть не что иное, как масса привычек — практических, эмоциональных и интеллектуальных, которые систематически организуются ради нашего счастья или страдания и непреодолимо несут нас к нашей судьбе, какой бы она ни была».
Кирилл Олейниченко
Кирилл Олейниченкоhas quoted4 years ago
Процесс превращения мозгом последовательности действий в автоматический набор операций называется «образованием блоков» и является основой для формирования привычек. В повседневной жизни человек выполняет десятки, если не сотни таких поведенческих блоков. Некоторые из них очень просты: привычным движением выдавить пасту на зубную щетку, прежде чем сунуть щетку в рот. Другие посложнее: например, одеться или приготовить детям завтрак.
Dmitry Safiollin
Dmitry Safiollinhas quoted4 years ago
Она поняла, что ей нужна цель в жизни. Что-то, к чему стремиться
Сергей
Сергейhas quoted4 years ago
Привычки никогда не исчезают полностью. К счастью для нас, они записываются структурами нашего мозга, иначе было бы ужасно учиться заново выезжать задним ходом из гаража после каждого отпуска. Проблема в том, что мозг не отличает плохие привычки от хороших. Так что если уж у вас была дурная привычка, то она не пропала, а лишь затаилась в ожидании нужных знаков и наград».
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)