Read

Выбираю бег!

Impression
Add to shelf
Already read
182 printed pages

ImpressionsAll

🎯Worthwhile

Хорошая книга для начинающих бегунов для здоровья, кому не нужны марафоны или рекорды скорости. Есть методика, есть опыт. Мне понравилось. Основной принцип - бег без перегрузок, плавный переход от ходьбы к медленному бегу, увеличение нагрузок только после адаптации организма. Издание советское.

Rimma Po
Rimma Poshared an impression23 days ago
🎯Worthwhile

👍
💡Learnt A Lot

Крутая советская книжка, вся пропитана духом времени. Основной уклон на безопасности, много про ограничения, в том числе и для возрастных бегунов, что редко встретишь. Захотелось стать участником КЛБ)

Denis Petrochenkov
Denis Petrochenkovshared an impression2 months ago
👍
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Действительно хорошая книга о беге, написанная хорошим языком. Таких не хватает 👍🏻
Ещё бы более современные данные. Ну и, как много комментировали, все показатели сейчас можно получать из гаджетов очень быстро.

👍
💧Soppy

🎯Worthwhile

Хорошая книга,но конечно все цифры и расчеты в современном мире доступны в спортивных приложениях для мобильных устройств

Антон
Антонshared an impression11 months ago
👍
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
🚀Unputdownable

Andrey Volkov
Andrey Volkovshared an impressionlast year
🎯Worthwhile

QuotesAll

Нельзя принимать в группу всех. Бег не панацея от болезней, а лишь средство укрепления здоровья. Больного должен лечить врач.
Летом, — объясняла она, — день год бережет
Это скучно, нудно, не эмоционально, — говорят те, кому лень бегать. — Другое дело футбол, волейбол, плавание, лыжи, гимнастика, наконец, — говорят они, не занимаясь ни тем, ни другим, ни третьим.
Строго говоря, вопрос о противопоказаниях к бегу относится к компетенции спортивной медицины и не должен обсуждаться на страницах популярных изданий. Но поскольку медленный бег приобретает все большую популярность, мне бы хотелось поделиться со своими коллегами-медиками многолетним опытом работы в Этой области. Однако, дорогие читатели, не вздумайте брать на себя обязанности и функции врача!
Тогда он не выдержал и поинтересовался, к какому полу я принадлежу. И еще целых 18 мин я бежал и хрипло ругал его сквозь сжатые зубы, а он смеялся…
И наконец, надо соблюдать важнейшие принципы тренировки любителя оздоровительного бега:
— не переоценивать свои возможности и не переступать границы разумного;
— бежать легко, в привычном для себя темпе и не превращать тренировку в соревнование;
— не бегать после нарушения спортивного режима, при переутомлении и плохом самочувствии;
— не стремиться к покорению марафонской дистанции. Тогда бег будет дарить вам только радость.
Оптимальную ЧСС для начинающих можно приблизительно определить по формуле 180 минус возраст (в годах).

On the bookshelvesAll

Мария Плотникова

Здоровье и спорт

Кокушка

Развитие личности Самореализация

lika dan

Познавательное

Ирина Мельник

КИЗ

Related booksAll

Related booksAll

Гарт Гилмор

Бег ради жизни

Максим Жулидов

Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

Надежда Калачева
Как на­чать бе­гать?

Надежда Калачева

Как начать бегать?

Геннадий Швец

Я бегу марафон

Евгений Яремчук

Бег для всех. Доступная программа тренировок

Евгений Мильнер

Как жить без лекарств в России. Главная книга здорового человека

Роб Слимейкер, Рэй Браунинг

Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость

On the bookshelvesAll

Здоровье и спорт

Развитие личности Самореализация

Познавательное

Don’t give a book.
Give a library.
fb2epubzip
Drag & drop your files (not more than 5 at once)