Выбираю бег!, Евгений Мильнер
Read

Выбираю бег!

Impression
Add to shelf
Already read
182 printed pages

Related booksAll

Выбираю бег!, Евгений Мильнер
Выбираю бег!
Read

One fee. Stacks of books

You don’t just buy a book, you buy an entire library… for the same price!

Always have something to read

Friends, editors, and experts can help you find new and interesting books.

Read whenever, wherever

Your phone is always with you, so your books are too – even when you’re offline.

Bookmate – an app that makes you want to read

ImpressionsAll

🎯Worthwhile

Хорошая книга для начинающих бегунов для здоровья, кому не нужны марафоны или рекорды скорости. Есть методика, есть опыт. Мне понравилось. Основной принцип - бег без перегрузок, плавный переход от ходьбы к медленному бегу, увеличение нагрузок только после адаптации организма. Издание советское.

Rimma Po
Rimma Poshared an impression5 months ago
🎯Worthwhile

👍
💡Learnt A Lot

Крутая советская книжка, вся пропитана духом времени. Основной уклон на безопасности, много про ограничения, в том числе и для возрастных бегунов, что редко встретишь. Захотелось стать участником КЛБ)

Denis Petrochenkov
Denis Petrochenkovshared an impression6 months ago
👍
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Действительно хорошая книга о беге, написанная хорошим языком. Таких не хватает 👍🏻
Ещё бы более современные данные. Ну и, как много комментировали, все показатели сейчас можно получать из гаджетов очень быстро.

👍
💧Soppy

🎯Worthwhile

Хорошая книга,но конечно все цифры и расчеты в современном мире доступны в спортивных приложениях для мобильных устройств

Антон
Антонshared an impressionlast year
👍
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
🚀Unputdownable

Andrey Volkov
Andrey Volkovshared an impressionlast year
🎯Worthwhile

QuotesAll

Нельзя принимать в группу всех. Бег не панацея от болезней, а лишь средство укрепления здоровья. Больного должен лечить врач.
Это скучно, нудно, не эмоционально, — говорят те, кому лень бегать. — Другое дело футбол, волейбол, плавание, лыжи, гимнастика, наконец, — говорят они, не занимаясь ни тем, ни другим, ни третьим.
Вскоре и мое состояние ухудшилось: появились частые приступы экстрасистолии, сонливость и сильная слабость — мне все время хотелось прилечь
Летом, — объясняла она, — день год бережет
Строго говоря, вопрос о противопоказаниях к бегу относится к компетенции спортивной медицины и не должен обсуждаться на страницах популярных изданий. Но поскольку медленный бег приобретает все большую популярность, мне бы хотелось поделиться со своими коллегами-медиками многолетним опытом работы в Этой области. Однако, дорогие читатели, не вздумайте брать на себя обязанности и функции врача!
Тогда он не выдержал и поинтересовался, к какому полу я принадлежу. И еще целых 18 мин я бежал и хрипло ругал его сквозь сжатые зубы, а он смеялся…
И наконец, надо соблюдать важнейшие принципы тренировки любителя оздоровительного бега:
— не переоценивать свои возможности и не переступать границы разумного;
— бежать легко, в привычном для себя темпе и не превращать тренировку в соревнование;
— не бегать после нарушения спортивного режима, при переутомлении и плохом самочувствии;
— не стремиться к покорению марафонской дистанции. Тогда бег будет дарить вам только радость.
Оптимальную ЧСС для начинающих можно приблизительно определить по формуле 180 минус возраст (в годах).
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)