Smertefri, Anna Bogdanova, Mette Bender
da
Books
Anna Bogdanova,Mette Bender

Smertefri

Read
SMERTEFRI er bogen til dig, der er skadet eller har ondt. Den er til dig, der vil have lidt mere energi i hverdagen eller er helt udmattet. Og den er til alle, der enten har snuset til stress eller været helt nede at ligge.

Når du har ondt, er det let at tro, at noget er gået i stykker, men så enkelt er det ikke. Smerte er ligesom træthed, svimmelhed, hovedpine og overvægt tegn på overbelastning. Det er hjernens måde at passe på dig, når du stiller for store krav til dig selv.

Din krops ressourcer kan sammenlignes med pengene på din bankkonto. Hjernens opgave er at sørge for, at du aldrig går i nul. Overtrækker du din konto, indefryser den ressourcer for at passe på dig. Ved at sætte ind på kontoen og sende beroligende sansesignaler til hjernen, vender du udviklingen og går mod overskud, smertefrihed, lethed og styrke.

I SMERTEFRI får du

En test af din tilstand — hvordan har din kropskonto det?
En test af dine vaner — bygger du op eller driver du rovdrift?
En 12 ugers plan, der genopretter balancen.
Blide øvelser, der beroliger nervesystem og vækker muskler.
Forslag til nye hverdagsvenlige vaner, der sætter valuta ind.
Førstehjælp til 4 smertetyper og 10 former for ubehag i kroppen.
267 printed pages
Original publication
2018
Publisher
Gyldendal

Impressions

Nina Bang Svennesen
Nina Bang Svennesenshared an impression4 months ago
👍Worth reading

Fantastisk bog, glæder mig til at komme i gang med programmet og igen blive glad og smertefri.

Anja Nissen Jensen
Anja Nissen Jensenshared an impression6 months ago
👍Worth reading
💡Learnt A Lot

Michelle Dall Nørgaard
Michelle Dall Nørgaardshared an impression2 years ago
👍Worth reading
💡Learnt A Lot

Quotes

Lisbeth Oxbøll
Lisbeth Oxbøllhas quoted9 months ago
BEVÆGELSE
Hvor meget bevæger du dig i hverdagen?
Hvor tit træner du?
Hvor varieret træner du?
Hvor hårdt presser du dig selv?
Hvad er bevægelse og træning for dig?
Samlet score for BEVÆGELSE
RESTITUTION
Kan du tage pauser, når du har brug for det?
Hvornår ligger du i din seng, klar til at sove?
Hvad bruger du ofte dagens sidste 1-2 timer til?
Hvordan er dine vaner for computer, telefon, tablet og tv?
Er der balance i din døgnrytme?
Hvordan håndterer du sygdom og træthed?
Samlet score for RESTITUTION
KOST OG STIMULANSER
Spiser du regelmæssigt?
Drikker du vand nok?
Reagerer du på signaler om mæthed, sult og tørst?
Hvor meget fylder tomme kalorier i din kost?
Hvor meget fylder næringsrig mad i din kost?
Hvordan er dit forhold til mad?
Hvordan er dit forhold til stimulanser?
Hvor meget alkohol drikker du?
Hvordan er dit forbrug af tobak?
Samlet score for KOST OG STIMULANSER
DET MENTALE OG FØLELSESMÆSSIGE
Hvordan har du det med dit spejlbillede?
Føler du dig presset til at præstere?
Får du fysisk kontakt i hverdagen?
Hvor bekymret er du?
Får du lov at bruge dig selv?
Føler du dig hørt og forstået?
Samlet score for DET MENTALE OG FØLELSESMÆSSIGE
SAMLET RESULTAT
Tine Willer
Tine Willerhas quoted10 months ago
HVORDAN ER DIN DØGNRYTME OG SØVNKVALITET?
Rozalina
Rozalinahas quotedlast year
Når det autonome nervesystem er presset, får du sværere ved at veksle naturligt mellem hvile og aktivitet. En hverdag med mange skift i opgaver og opmærksomhed fordrer, at du hele tiden hopper frem og tilbage mellem fortrinsvis at være i den sympatiske og den parasympatiske tilstand, og til sidst sker skiftene forsinket og langsomt.

On the bookshelves

Personlig udvikling, Tania
Sundhed, Tania
Tania
Sundhed
  • 104
  • 41
Anne's LæseListe, Vigant
Motion/yoga, Helene Juul Jensen
Helene Juul Jensen
Motion/yoga
  • 48
  • 5
Sund livsstil., Dorthe Lindeløv
Dorthe Lindeløv
Sund livsstil.
  • 20
  • 5
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)