Matthew Walker

Derfor sover vi

«Forskere har opdaget en revolutionerende ny behandling, som giver dig et længere liv. Den forbedrer din hukommelse, gør dig mere attraktiv. Den holder dig slank og dæmper din spisetrang. Den beskytter dig mod cancer og demens. Den gør dig mere modstandsdygtig over for forkølelse og influenza. Den nedsætter din risiko for hjerteanfald, for ikke at tale om diabetes. Du vil sågar føle dig gladere, mindre nedtrykt og mindre angst. Interesseret?» (citat fra bogen)

Indtil for ganske nylig havde videnskaben ingen svar på spørgsmålet om, hvorfor vi sover, hvad søvnen betyder for os, eller hvorfor det er så fatalt for vores helbred ikke at få søvn. Men en eksplosion af videnskabelige opdagelser i de sidste 20 år har kastet nyt lys over dette fundamentale fænomen i vores liv. Matthew Walker, førende neurolog og søvnekspert, giver os en ny forståelse af den vitale betydning, søvn og drømme har.
515 printed pages
Original publication
2019
Publishers
Gyldendal, Rosinante
Translator
Lotte Jansen

Related books

Impressions

    Danielshared an impression2 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot

    bcarlsenshared an impression2 years ago
    👍Worth reading
    🚀Unputdownable

Quotes

    Allan Olesenhas quoted2 months ago
    Søvn før indlæring styrker vores evne til overhovedet at skabe nye erindringer.
    liselotte25404has quoted5 months ago
    Unge teenagere har imidlertid en anden cirkadisk rytme end deres yngre søskende. Under puberteten flytter den suprakiasmatiske kernes tidsregulering sig gradvist fremad: en ændring som ses hos alle unge, uanset kultur eller geografi. Faktisk så meget fremad at den overhaler deres forældres.

    Den cirkadiske rytme vil få et niårigt barn til at sove omkring klokken ni om aftenen, delvist på grund af barnets stigende melatoninniveau på dette tidspunkt. Når det samme individ når sekstenårsalderen, vil dets cirkadiske rytme have bevæget sig voldsomt fremad i sin cykliske fase. Det stigende melatoninniveau og beskeden om at det nu er blevet mørkt, og man skal sove, er flere timer borte. Derfor vil sekstenårige som regel ikke være interesserede i at sove klokken ni. De vil i stedet stadig være på højden af deres vågenhed på dette tidspunkt. På den tid hvor forældrene bliver trætte fordi deres cirkadiske rytme dykker, og den udløste melatonin giver besked om at sove, måske omkring klokken ti eller elleve om aftenen, vil teenageren stadig være lysvågen. Der skal gå nogle timer mere før en teenagehjernes cirkadiske rytme begynder at lukke ned for friskheden og gør plads til at en fast søvn nemt kan tage sin begyndelse.

    Dette medfører selvfølgelig megen ængstelse og irritation hos alle dem der er involveret næste morgen når søvnen får en ende. Forældre vil gerne have at deres teenagere står op på et »ordentligt« tidspunkt om morgenen. Teenagere vil på den anden side muligvis stadig befinde sig i deres cirkadiske rytmes nedadgående bølgedal da de først har kunnet starte deres søvn nogle timer efter deres forældre. Som et dyr der bliver hevet for tidligt ud af sin dvale, vil teenagehjernen stadig have brug for søvn og tid til at afslutte den cirkadiske cyklus før den kan fungere effektivt uden at føle sig omtåget.

    Hvis det stadig kan virke mærkeligt, kan en anden måde at beskrive og måske forstå hvilket misforhold der er tale om, være denne: at bede din teenagesøn eller -datter om at gå i seng og falde i søvn klokken ti, vil ifølge deres cirkadiske rytme svare til at bede dig, deres mor eller far, om at gå i seng klokken syv eller otte om aftenen. Ligegyldigt hvor højt du siger det, ligegyldigt hvor meget din teenager faktisk gerne vil gøre det du bed
    Tove Finsen Munckhas quoted2 years ago
    Bare det at forstyrre en persons dybe NREM-søvn med uregelmæssige lyde og dermed forhindre den dybe søvn og holde hjernen i den mere overfladiske søvn uden at man faktisk vækker personen, vil være nok til at give tilsvarende funktionstab i hjernen og forringet indlæring

On the bookshelves

    Bookmate
    Sundhed
    • 20
    • 306
    Bookmate
    Sov godt
    • 10
    • 75
    Tine Helen Schlaikjer
    Livsstil, sundhed & træning
    • 36
    • 40
    Sten Sagen
    Fagbøger
    • 95
    • 20
    Michael Møller
    2019
    • 139
    • 6
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)