bookmate game
Мишель Симэ

Как жить лучше и дольше

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Андрей Котельниковhas quoted5 years ago
    все мы полностью ответственны за то, что каждый из нас делает со своим организмом
  • Moonlight Smithhas quoted5 years ago
    домашней птицы, яиц, рыбы и молочных продуктов, главным образом – из козьего и овечьего молока; все это нужно есть в умеренных количествах, то есть употреблять два или три раза в неделю каждый из названных продуктов.
    – Напротив, рыбе нужно отдавать предпочтение (она богата кислотами омега-3, которые благотворно влияют на сердце). Нужно есть ее хотя бы раз в неделю, а лучше два раза или даже три, отдавая предпочтение жирной рыбе (тунцу, лососине, сардинам, макрели…), свежей (это будет лучше всего) или же консервированной.
    – Фрукты и овощи нужно есть в большом количестве (каждый день), так как в них содержатся антиоксиданты. Ешьте также зелень, лук-порей, томаты, кабачки, баклажаны, салат в горшочке и все виды капусты (кочанную капусту, брокколи, брюссельскую капусту), ешьте так, словно попали на праздник.
    – Чеснок, лук, пряности и специи необходимо есть как можно чаще. Если они не будут появляться на вашей тарелке с завидным постоянством, вы навлечете на себя серьезные подозрения!
    – Оливковое масло станет для вас просто незаменимым: в нем содержатся важные жировые вещества.
    – Сладкие продукты? Почему бы и нет, но в умеренных количествах: это вовсе не значит, что можно объедаться ими дни напролет.
    – Добавьте к этому присутствие в вашем ежедневном рационе орехов или семечек, сыра (или йогурта) из козьего или овечьего молока, а также продуктов из неочищенных злаков, а затем ваша трапеза завершается бокалом красного вина, и вот вы следуете всем главным принципам этой диеты, которая творит чудеса. Вы
  • Avrora Gumhas quoted5 years ago
    Мы склонны принимать свое здоровье как должное, как то, что будет длиться вечно. Но такой взгляд годится для тех, кто смотрит на жизнь сквозь розовые очки. В действительности же наше здоровье представляет собой капитал, который важно заставить приносить нам доход, или хотя бы, если мы реалисты и принимаемся постоянно его холить и лелеять, чтобы он не истратился. Как бы там ни было, стараемся, чтобы не исчез слишком быстро… Поскольку этот капитал имеет свойство растрачиваться исподтишка, день за днем. Если его не ценить, он молча отомстит за себя.
  • Анютка Самчукhas quoted6 years ago
    Наше тело немного напоминает ребенка: будете с ним хорошо обращаться, и оно вас вознаградит стократно. Будете с ним обращаться дурно – и оно предъявит вам счет. В вопросе здоровья, как и в жизни, что посеешь, то и пожнешь.
  • Анастасия Кочетковаhas quoted6 years ago
    Совершенно необходимо, чтобы наш позвоночник постоянно и плотно соприкасался со спинкой водительского сиденья. Вы также можете подложить себе под поясницу подушечку, чтобы было удобно. Если ваше водительское кресло слишком жесткое и вы чувствуете все вибрации машины и все толчки, подложите себе еще одну подушечку под ягодицы. Знаю, станет многовато подушек, и вид будет не очень шикарный, зато ваша спина почувствует себя замечательно.
  • Константин Колывановhas quoted6 years ago
    Тяжесть в ногах также является обычным симптомом обезвоживания, таким образом ваш организм требует, чтобы вы ему дали воды.
  • Константин Колывановhas quoted6 years ago
    Ройбуш:[7] красный чай, который пользуется шумным успехом
  • Maria7780has quoted6 years ago
    Если вы решились принять холодный душ, установите температуру воды на 15 градусов. Когда у вас появится привычка, всегда можно будет снизить температуру до 10 градусов, если вы почувствуете всю пользу этого метода. Действуйте не спеша: держите насадку душа на расстоянии около десяти сантиметров от ваших ног и медленно поднимайте душ вверх, поскольку холодные обливания нужно всегда начинать с ног. Ваши мышцы точно расслабятся: благодаря холодному душу ваше тело выделит эндорфины (гормоны радости) и прогонит прочь беспокойство и стресс
  • Khachatur Poghosyanhas quoted2 years ago
    Наконец, есть еще факт, о котором мало кто знает: если вы едите дыню, это благотворно влияет на ваше зрение. Поскольку в ней много бета-каротина, она предотвращает возникновение сухости в глазах и помогает в выработке необходимой для них смазки, и, в конце концов, вы начинаете хорошо видеть и ночью, и днем.
  • Khachatur Poghosyanhas quoted2 years ago
    У меня наготове тысяча доводов за то, почему стоит есть дыню. Среди них тот факт, что дыня придает эластичность кровеносным сосудам и защищает их, поскольку разжижает кровь: а это позволяет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, дыня превосходно влияет на работу почек и кишечника.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)