Read

5 спасительных шагов ОТ ДЕПРЕССИИ К РАДОСТИ

Эта книга – поистине уникальное практическое пособие. Что такое депрессия? Почему она возникает? И главное: как избавиться от депрессии? Вот вопросы, на которые вы найдете ответы в этой книге. Доступность изложения и ясность рекомендаций объясняются большим практическим опытом автора. Он не делает секрета из профессиональных знаний, а бескорыстно делится своим опытом со всеми, кто нуждается в его помощи.
more
Impression
Add to shelf
Already read
196 printed pages

ImpressionsAll

👍
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
🚀Unputdownable
😄LOLZ

Эта книга меня спасла. Больше и добавить нечего!

🎯Worthwhile

💡Learnt A Lot

💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Хорошая книга, в которой понятным языком написано про депрессию и описаны примеры шагов и фишек как с неё выйти.

nikkifor
nikkiforshared an impressionlast year
🚀Unputdownable

нужная книга, особенно во время кризиса
самое главное- прошлое не вернешь., будущее -туманно, то есть жить настоящим, сегодняшним днем, планировать максимум на неделю

nataliyapopova0309
nataliyapopova0309shared an impressionlast year
👍
🎯Worthwhile

Написано ласковым и милым языком. Поддержка чувствуется даже при чтении, а уж если понять и применить... То количество счастья возрастет!!!!

🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

QuotesAll

Депрессия – это головоломка. В прямом и переносном смысле этого слова. Мы реагируем на жизненные неприятности, переживаем стресс – тяжелый и внезапный, или внешне незначительный, но очень долгий, а в результате истощаются возможности нашего мозга. После ослабленный мозг начинает впадать в стресс от любой ерунды, и его состояние ухудшается дальше. В конечном счете, получается замкнутый круг
Оптимист заявляет, что мы живем е наилучшем из возможных миров; пессимист опасается, что так оно и есть. Джеймс Брэнч Кэбелл
Помните: ваши проблемы – это не аукцион, где ставки постоянно идут на повышение, по
проблема депрессии (сниженного настроения, подавленности, апатии) – это наиглавнейшая проблема нового, XXI века
С. Томкинс провел соответствующий эксперимент. Он показал, что новорожденные, помещенные в комнату с репродуктором, имитирующим биение сердца матери, быстрее прибавляют в весе и меньше кричат. Иными словами, когда для малышей были созданы условия, которые в большей мере отвечали их привычному – утробному – образу жизни, они испытывали меньше отрицательных эмоций, нежели те дети, чья привычка слышать биение материнского сердца была нарушена. Таким образом, была еще раз подтверждена концепция Ивана Петровича Павлова, который утверждал, что наши негативные эмоции возникают только в тех случаях, когда нарушаются наши привычные стереотипы поведения[4].
Депрессия – это головоломка. В прямом и переносном смысле этого слова. Мы реагируем на жизненные неприятности, переживаем стресс – тяжелый и внезапный, или внешне незначительный, но очень долгий, а в результате истощаются возможности нашего мозга. После ослабленный мозг начинает впадать в стресс от любой ерунды, и его состояние ухудшается дальше. В конечном счете, получается замкнутый круг. И как разорвать его, до самого последнего времени это было абсолютно непонятно.
Но теперь, наконец, известны пять шагов, которые разделяют депрессию с радостью
И вот окружающие говорят нам: «Да ерунда это все! Брось! Чего ты себя накручиваешь?! Не думай об этом!» А мы вроде бы с ними и согласны, но в голове все равно продолжается прежняя свистопляска – «все плохо, все плохо». Вы думаете, это случайность? Да? А яблоки падают на землю, «потому что они тяжелые», так? Нет, яблоки падают на землю, потому что на них действуют силы тяготения, а депрессия удерживается в нашей голове не сама по себе, а по механизму динамического стереотипа.
Мы реагируем на жизненные неприятности, переживаем стресс – тяжелый и внезапный, или внешне незначительный, но очень долгий, а в результате истощаются возможности нашего мозга. После ослабленный мозг начинает впадать в стресс от любой ерунды, и его состояние ухудшается дальше
Он удивляется сам себе — у него пропали желания, он больше ничего, вообще ничего, не хочет, его ничто не радует и не интересует, развивается ангедония — состояние неспособности получать удовольствие
мы должны понять и принять случившееся (а не биться в истерике, требуя, чтобы Судьба повернулась к нам другим бортом), правильно осрзнать свое положение, увидеть то многое, что у нас осталось (наши близкие, наша работа и т. п.), осознать, что сейчас главное и как правильно построить свою жизнь в новых условиях.
Лю
Депрессия – это головоломка. В прямом и переносном смысле этого слова. Мы реагируем на жизненные неприятности, переживаем стресс – тяжелый и внезапный, или внешне незначительный, но очень долгий, а в результате истощаются возможности нашего мозга. После ослабленный мозг начинает впадать в стресс от любой ерунды, и его состояние ухудшается дальше.
Отсутствие реальных угроз – для нашего инстинкта самосохранения сплошное наказание, а потому мы вынуждены его трудоустраивать, сочинять, придумывать ему занятие
нас или что-то «достает», или же мы чего-то не можем «достать», или же, наконец, нас все «достали», а потому мы от них отвернулись и испытали тягостное чувство одиночества.
Я сегодня самый убогий человек из всех живущих. Если бы мои чувства равномерно распределить по всему человеческому роду, на земле не нашлось бы ни одной улыбки. Буду ли когда-нибудь чувствовать себя лучше? Не знаю
Но как, если «надо» не действует, а желания все умерли?.. Отв
Первое, что нам предстоит сделать, начиная борьбу со своей депрессией, это найти скрывающуюся за ней тревогу. Как мы помним, депрессия – это защитный механизм, спасающий нас от нашей собственной избыточной тревоги. В состоянии тревоги мозг возбуждается, можно сказать, кипит, и чтобы он не выкипел, нужно его затормозить, именно эту функцию и выполняет депрессия. Впрочем, после того как депрессия выполнила эту свою благородную функцию, она начинает нас потчевать собственными «соленьями»: подавленностью, неспособностью испытывать удовольствие, ощущением бесперспективности.
наших тревог и опасений, большинство наших стрессов на самом деле надуманные и яйца выеденного не стоят.
мы должны делать намеренные глупости, а не маскировать глупость за преднамеренностью
Интенсивность этих ощущений и чувств почти фатальна, напряжение оказывается запредельным. В голове человека воцаряется настоящий хаос, в нем рушится все – представления о своем будущем, привычное существование, социальная среда.
В депрессии же все иначе, здесь не «расстройство», здесь какая-то расстроенность, кажется, что тебя взяли и разладили, как старое пианино. Это не банальное невезение, это чувство безысходности.

On the bookshelvesAll

Светлана

Психология, личностный рост, саморазвитие

Гульназ Файзуллина

Психология

Светлана

Здоровье, красота

Vartan Simonyan

Андрей Курпатов

Related booksAll

Related booksAll

Андрей Курпатов

Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью

Андрей Курпатов

21 правдивый ответ. Как изменить отношение к жизни

Андрей Курпатов

27 верных способов получить то, что хочется

Андрей Курпатов

1 совершенно секретная таблетка от страха

Андрей Курпатов

7 уникальных рецептов победить усталость

Андрей Курпатов

3 главных открытия психологии. Как управлять собой и своей жизнью

Андрей Курпатов

3 ошибки наших родителей. Конфликты и комплексы

On the bookshelvesAll

Психология, личностный рост, саморазвитие

Психология

Здоровье, красота

Don’t give a book.
Give a library.
fb2epubzip
Drag & drop your files (not more than 5 at once)