Сила звички. Чому ми діємо так, а не інакше в житті та бізнесі, Чарлз Дахіґґ
uk
Books
Чарлз Дахіґґ

Сила звички. Чому ми діємо так, а не інакше в житті та бізнесі

 ⌖
has quotedlast year
понад 40 % дій, що їх люди виконують щодня, — насправді не рішення, а звички3.
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
Суспільний тиск — як і соціальні звички, що спонукають людей виправдовувати сподівання колективу — важко описати, адже різні люди уявляють його по-різному. Соціальні звички — це не єдина стала модель поведінки, а скоріше, десятки індивідуальних звичок, які — укупі взяті — змушують усіх рухатися в одному й тому ж керунку
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
мають певні соціальні звички. Якщо YMCA їх задовольняла, вони були щасливі. Отож, щоб заохотити людей займатися спортом, організації потрібно було скористатися
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
Люди змінюються серед інших людей, — сказав мені Тодд Гізертон, один із психологів, задіяних у дослідженні. — Вони вірять у те, що можуть змінитися, коли бачать, що в це вірять інші
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
нас поводитися певним чином, тільки тоді, коли почнемо цілеспрямовано їх відстежувати
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
так само допоможе вам розслабитись, але не додасть зайвих сантиметрів до талії
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
Щоб справді змінити своє життя, доведеться попрацювати над собою і самостійно проаналізувати, які бажання приховані за певною поведінкою. До справи потрібно взятися рішуче. Щоб кинути курити, замало просто намалювати цикл звички. Водночас, зрозумівши, як працює звичка, можна скоріше опанувати новий шаблон поведінки. Людям, які борються із залежністю чи деструктивною поведінкою, стане в пригоді допомога терапевтів, лікарів, соціальних працівників чи священиків. Проте навіть ці фахівці
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
Вони змінюються після того, як аналізують вказівки, потяги й винагороди, що підштовхують до певних дій, і замінюють саморуйнівну поведінку альтернативними, здоровими моделями, хай навіть до кінця цього не усвідомлюючи. Ваші звички нікуди не зникнуть тієї ж миті, коли ви зрозумієте, які вказівки й бажання лежать в їхній основі, однак це розуміння дасть вам змогу спланувати, як змінити власну поведінку. (Прим. авт.)
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
змінити звички, пов’язані з поведінкою, від якої ми начебто залежні
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
Курці навряд чи кинуть палити, якщо не вигадають, що робити замість витягувати цигарку, коли відчують потяг до нікотину.)
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
проте залежні люди часто поводяться у певний спосіб через звичку. Деякі речовини, як-от наркотики, цигарки чи алкоголь, викликають фізичну залежність. Але коли людина перестає їх вживати, фізичний потяг швидко згасає. Скажімо, фізична залежність від нікотину триває близько ста годин після останньої цигарки — доти, доки в крові курця циркулює ця хімічна речовина. Бажання, які ми вважаємо наслідками нікотинової залежності, — це здебільшого прояви поведінкових звичок
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
Щоб змінити звичку, треба натомість залишити стару вказівку й винагороду, але додати між них новий шаблон поведінки
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
Правило звучить так: якщо використовувати ту ж вказівку й обіцяти ту ж винагороду, то можна змінити шаблон поведінки, а отже, і звичку. Практично будь-яку поведінку можна змінити за умови, що вказівка й винагорода залишаться ті самі
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
бо люди чекають на піну щоразу, як миють волосся. Те ж саме з пральним порошком і зубною пастою — тепер кожна компанія додає до її складу лауретсульфат натрію, щоб та більше пінилась. Від цього паста не починає чистити краще, але людям подобається, коли весь рот у піні. Як тільки покупець починає очікувати на піну — усе, звичка починає вироблятися
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
Рушійною силою звички є потяг. Зрозумівши, як цей потяг викликати
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
наприклад, йти до спортзалу із самого ранку, щойно прокинувшись, і винагороду — фруктовий коктейль після кожного тренування. Тоді уявіть собі цей коктейль і приплив ендорфіну, що ви відчуєте. Дозвольте собі очікувати на винагороду. Урешті завдяки цьому палкому бажанню вам буде легше щодня відчиняти двері до спортзалу.
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
купальник, який вони хотіли вдягнути, або відчуття гордості, яке вони переживали, щодня стаючи на ваги.
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
Він продавав відчуття
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
синонімом чистоти — чищення зубів увійшло у звичку
мараховская кристина
мараховская кристинаhas quotedlast month
— бажання, щоб речі пахнули так само гарно, як вони виглядають після прибирання
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)