Lev mere, tænk mindre, Pia Callesen
da
Books
Pia Callesen

Lev mere, tænk mindre

Read
Metakognitiv terapi gør lige nu sit indtog verden over, og forskerne er begejstrede. Terapien har dokumenteret effekt på depression, og studier viser, at så mange som 70–80 % af alle depressive kureres helt – og det endda på rekordtid. Denne bog henvender sig både til den, der lider af depression, og den, der gerne vil lære at tackle sine negative tanker.

Det er en udbredt opfattelse, at den bedste måde at takle kriser på er at bearbejde dem. Vi taler, tænker og analyserer i et væk i et forsøg på at tømme rygsækken for ’dårlig bagage’. Men det er en forkert, omend fasttømret antagelse. Psyken skal ikke betragtes som en rygsæk. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nødvendigt at ’rydde op’ for at komme videre med sit liv efter en krise eller for at overvinde en depression.

Ifølge banebrydende ny forskning inden for metakognitiv terapi bør sindet i stedet betragtes som en si, hvor alt passerer, med mindre vi selv aktivt vælger at holde fast i det. Bruger vi mange timer dagligt på at spekulere og bekymre os om, hvordan vi skal løse et problem eller på at tale med os selv om, hvordan vi har det, tapper vi os selv for energi og livsglæde, ligesom vi øger vores risiko for at udvikle eller vedligeholde en depression.

Det handler ikke om at tvinge sig selv til urealistiske mål om kun at tænke positivt. I stedet skal vi fokusere på at tage styringen og begrænse vores grublerier. I bogen her giver psykolog Pia Callesen sit bud på, hvordan vi kan vinde kontrollen over vores tænkning og få livsglæden tilbage.

Hun introducerer os til en række mennesker, som alle har overvundet depressionen ved hjælp af metakognitiv terapi og viser, hvordan vi kan lære at identificere de tanker, der trigger vores bekymringer, og via konkrete øvelser blive bedre til at håndtere og begrænse vores negative tanker, så vi ikke blot lærer at overvinde depressionen – men også helt undgår at udvikle den.
160 printed pages
Original publication
2017

Impressions

Kirsten Randløv Rasmussen
Kirsten Randløv Rasmussenshared an impressionlast year
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Fantastisk bog!

Lena Maria Gammelgaard Hansen
Lena Maria Gammelgaard Hansenshared an impression2 years ago
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Bog som har hjulpet mig så meget. Har haft en tendens til at gruble alt for meget, og efter behandling skete der ikke så meget. Men efter denne bog har jeg nu lært, hvordan jeg kan styre mine tanker og ikke lade dem påvirke mig ☺️

Lissi Bergholdt
Lissi Bergholdtshared an impression2 years ago
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile

Rigtig god og lærerig bog. Kan varmt anbefales

Quotes

Enes Gür
Enes Gürhas quoted2 days ago
Alle har negative tanker, og alle tror på dem en gang imellem, men ikke alle har psykiske lidelser.”
Adrian Wells, 2009
Sarah Engqvist
Sarah Engqvisthas quotedlast month
Ifølge lægelige kriterier skal man have haft en række symptomer i mindst to uger for at få en klinisk diagnose. Er man i naturlig sorg, for eksempel efter et dødsfald blandt sine nærmeste, skal symptomerne stå på i mindst to måneder, før man får diagnosen depression.
Trine Natasja Sindahl
Trine Natasja Sindahlhas quotedlast month
Wells fandt også, at der er tre primære bagvedliggende årsager til, at nogle af os grubler mere end andre: Den første er, at vi ikke er bevidste om, at vi grubler. Den anden, at vi ikke tror, vi selv kan kontrollere vores grublerier, og den tredje, at vi er overbeviste om, at vores grublerier hjælper os

On the bookshelves

Psykisk sundhed, Amalie Marie Vennike
Amalie Marie Vennike
Psykisk sundhed
  • 142
  • 365
JP/Politikens Forlag, Politikens forlag
Politikens forlag
JP/Politikens Forlag
  • 831
  • 351
Selvudvikling , Bookmate
Bookmate
Selvudvikling
  • 33
  • 276
Personlig udvikling, Tania
Fagbøger, Sten Sagen
Sten Sagen
Fagbøger
  • 87
  • 18
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)