Read

Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью

Это не просто книга, это практическое пособие. Здесь собраны уникальные рецепты хорошего настроения, способы достижения внутренней гармонии и счастья. Благодаря этой книге вы узнаете, как справиться со стрессом и психологическими проблемами, как найти выход из тупика и как защититься от несчастий. Избавьте себя от тревог и депрессий! Позаботьтесь о собственном душевном здоровье! Будьте счастливы по собственному желанию!«Счастлив по собственному желанию» – уникальная книга по практической психологии. Она выдержала уже десятки переизданий!
more
Impression
Add to shelf
Already read
448 printed pages

ImpressionsAll

🎯Worthwhile

Marinka Kubareva
Marinka Kubarevashared an impressionlast year
🔮Hidden Depths

yuliyahod
yuliyahodshared an impression2 years ago
👍
💡Learnt A Lot
🚀Unputdownable

Прекрасная книга, рекомендую всем!

QuotesAll

Неразумные спорят с другими, мудрые – с самими собой.
Оскар Уайльд
Нас окружает мир, и не стоит от него отрекаться, только ощущение своей взаимосвязи с миром, только абсолютное понимание того очевидного факта, что весь окружающий вас мир и есть вы сами, ибо весь мир – это ваше восприятие, даст вам наконец то великое осознание своего существования, к которому все мы подсознательно стремимся.
Невротик часто страдает оттого, что не чувствует этой разницы. И то, что ему кажется, он
Подумайте так: «Что я теряю? Не получится так не получится, а если получится, замечательно! Я получу то, что давно искал».
Итак, мало просто научиться расслабляться. Нужно, во–первых, уметь произвольно, по желанию, входить в это приятное и безусловно полезное состояние физического расслабления; во–вторых, не забывать тонизировать свои мышцы перед нагрузкой; и наконец, в–третьих, сделать расслабление естественным для себя состоянием.
Маленькими» нас делает страх, «большими» – максимально полное восприятие окружающего нас мира.
Как любил поговаривать Сальвадор Дали, «не бойтесь стремиться к совершенству, вы его все равно никогда не достигнете».
Перед тем как приниматься за дело, четко уясните себе то, чего вам нужно достичь.
Наша жизнь полна стрессов, и это слишком дорогое удовольствие – жить без знания инструментов психологической защиты и реабилитации.
едующим образом: «Так жить нельзя! Я не хочу так жить! Я хочу и буду жить по–человечески, радуясь и любя!»
Мечты не реализуются на пустом месте, поэтому я делал все от себя зависящее, чтобы у моих надежд был фундамент. Я его выстраивал, работал над собой, но я не стремился к ним как охотник за жертвой. Те переживания, которые составляют истинные желания и мечты каждого человека, подобны птицам. Кто-то может пытаться поймать их в сети, ставить ловушки, капканы, но, на мой взгляд, их нужно подкормить, построить для них удобные жилища, и тогда они сами придут к вам. Но вряд ли стоит ожидать их появления на голодной и разоренной земле, выжженной обидой, отчаянием, ненавистью и страхом.
Именно поэтому человек постоянно «борется», а природа «живет». Человек «страдает», а природа «меняется». Все в мире взаимосвязано, и только человек, запутавшись в своем «одеяле», увлекшись его перетягиванием, оказался не во взаимосвязи с миром, а в позиции взаимозависимости. Вот почему человек, как правило, остается в дураках, а мир, в котором он живет, продолжает свое существование несмот

Даже с суперинтеллектом мы все равно не будем счастливы до тех пор, пока не начнем чувствовать. Ведь счастье – это ощущение, а не плод размышлений.
золотое правило «Трех П». Оно гласит: недостаточно просто Прочитать, недостаточно просто Понять прочитанное, нужно еще и Применить
Рецепт первый
Чтобы полноценно расслабиться, необходимо напрячь все группы мышц. Для этого примите следующее положение:
• кисти – сожмите пальцы в кулак.
• предплечья – согните кисти в лучезапястном суставе.
• плечи и надплечья – разведите руки в стороны на уровне плеч, согните их в локтях, плечи чуть–чуть подняты.
• лопатки – сведите лопатки вместе и из этого положения опустите их вниз.
• лицо – нахмурьте брови, глаза зажмурьте и сведите к центру, наморщите нос, сожмите челюсти и разведите углы рта в стороны.
• шея – пытайтесь наклонить голову вперед, но мысленно представляйте противодействие, ваша голова словно бы упирается в непреодолимое препятствие.
• пресс – втяните живот, сделайте его плоским.
• ягодицы – сядьте на жесткую поверхность одними ягодицами так, чтобы бедра ее не касались, покачайтесь на напряженных ягодицах.
• промежность – одновременно с напряжением брюшного пресса и ягодиц втяните промежность в себя.
• бедра – из положения сидя вытяните ноги вперед под прямым углом.
• голени – подайте стопы на себя и чуть–чуть к центру.
• стопы – согните пальцы стоп.
Теперь в этом положении создайте максимальное напряжение. Мысленно считайте до десяти, концентрируясь не на счете, а на напряжении. На счет «десять» резко расслабьтесь, откиньтесь назад и сделайте глубокий, спокойный выдох. При необходимости (определяется самостоятельно) можно сделать дополнительно 2–3 глубоких вдоха. Отдохните в течение минуты. Упражнение следует повторять не менее 7–10 раз в день, до тех пор пока вы не научитесь произвольно, быстро и полноценно расслабляться без предварительного напряжения.
Это упражнение необходимо использовать всякий раз при появлении тревоги как средство первой и неотложной помощи.
С одной стороны, «живи настоящим» звучит как предложение жить настоящим моментом, настоящей минутой. С другой, «живи настоящим» – значит живи реальным, истинным, а ненастоящее, искусственное и пустое оставь в стороне.
Нужно ли объяснять, что чем сложнее система, тем вероятнее в ней сбои?
Не стоит вступать в спор, исходным пунктом которого была ложь. Даже чтобы ему помешать.
в и предположений: «Как пройдёт встреча?», «Что скажет Иван Иванович?», «Заподозрит ли жена?», «Рассердится ли муж?», «Хватит ли бензина?», «Подойдёт ли трамвай?», «Будет ли очередь?», «Оформят ли вовремя документы?», «Выплатят ли аванс?», «Кем вырастет мой оболтус?», «Станет ли мне дурно в давке?», «Не раздавят ли?», «Ошибусь…», «Не сумею…», «Не выдержу…», «Не успею…», «Не смогу…», «Не получится…», «Не выйдет…» и т. д., и т. п. Но имеет ли все это смысл
Мы боимся почувствовать себя слабыми и поэтому не любим, когда нам советуют, когда нас наставляют и т.п. Нам кажется, что если мы начнём кого-то или чего-то слушаться, то мы потеряем что-то очень важное внутри себя.

On the bookshelvesAll

Гульназ Файзуллина

Психология

Света Соколова

Психология и отношения

shirnear

Психолог

Vartan Simonyan

Андрей Курпатов

Related booksAll

Related booksAll

Андрей Курпатов

21 правдивый ответ. Как изменить отношение к жизни

Андрей Курпатов

27 верных способов получить то, что хочется

Андрей Курпатов

5 спасительных шагов ОТ ДЕПРЕССИИ К РАДОСТИ

Андрей Курпатов

1 совершенно секретная таблетка от страха

Андрей Курпатов

3 главных открытия психологии. Как управлять собой и своей жизнью

Андрей Курпатов

7 уникальных рецептов победить усталость

Андрей Курпатов

3 ошибки наших родителей. Конфликты и комплексы

On the bookshelvesAll

Психология

Психология и отношения

Психолог

Don’t give a book.
Give a library.
fb2epubzip
Drag & drop your files (not more than 5 at once)