Конец обжорству

круглосуточное обжорство - социально приемлемая форма развлечения.

оставаясь в плену, вы никогда не сможете съесть столько, чтобы почувствовать удовлетворение, и перестанете ждать от еды радости

Только тогда вы признаете, что удовольствие от такой еды кратковременно и она заставляет вас хотеть есть. Только тогда вы пойме

Затем он записывает на магнитофон их рассказ о том, как они представляют себе последствия.

Если наркоманы могут научиться остановить мысль и направить внимание на другой объект, значит, научитесь и вы.

Если вы начинаете спор с самим собой: «Надо или не надо?» - считайте, что вы проиграли сражение.

задайте себе вопрос: «Неужели еда действительно поможет мне справиться с этим чувством?»

Вербализация и описание эмоций помогут вам объективнее оценить свое состояние и справиться с ним.

Такие мысли, как «я это заслужил» или «съем только маленький кусочек», - уловки, позволяющие уменьшить дискомфорт, вызванный поведением, которое, мы знаем, идет вразрез с нашими целями.

Вы можете перейти от одной эмоционально заряженной оценки к другой, от “Это супер!” до “Какая дрянь! Я и рядом с ней не хочу находиться”»