bookmate game
ru
Марина Корпан

Бодифлекс для лица и тела

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Sugdanahas quoted5 years ago
    мышцы шеи остаются сжатыми
  • Sugdanahas quoted5 years ago
    втягивание диафрагмы вверх, в грудную клетку, при одновременном подтягивании верхних мышц живота в направлении к позвоночнику.
  • Sugdanahas quoted5 years ago
    сократить мышцы в области промежности и подтянуть их вверх.
  • Sugdanahas quoted5 years ago
    массирующий эффект на внутренние органы, удаляет застоявшуюся в них кровь, стимулирует и регулирует функционирование нервных тканей, иннервирующих эти органы; улучшает функционирование и здоровье тела в целом
  • Sugdanahas quoted5 years ago
    напрягаем мышцы промежности и внутренних половых органов (влагалища) – это и есть мула-бандха
  • Sugdanahas quoted5 years ago
    корпус до параллели с полом, слегка округляем верхнюю часть спины, направляем подборок к яремной впадине, делаем горловой замок (напрягаем мышцы шеи, ощущая эффект «сглатывания слюны
  • Sugdanahas quoted5 years ago
    Этап 4. Задержка дыхания и втягивание живота под ребра
  • Sugdanahas quoted5 years ago
    смыкаем губы, отклоняем голову слегка назад и делаем мощный и сильный выдох, произнося некое слово «Пах»
  • Sugdanahas quoted5 years ago
    Этап 3. Выдох «Пах
  • Sugdanahas quoted5 years ago
    резкий вдох и при этом надуть живот
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)