ru
Books
Константин Мэйкрайт

Вылечи тревожность

В книге «Лекарство от нервов» («The Worry Cure») клинический психолог Роберт Лихи рассказывает о том, какие методы эффективны против тревожности и чрезмерного беспокойства. Автор создал программу, состоящую из семи шагов, помогающую людям справиться с тревожностью. Книгу рекомендуют: создатель когнитивной психотерапии Аарон Т. Бек; автор бестселлера «10 глупейших ошибок, которые совершают умные люди» Артур Фриман; клинический психолог и автор бестселлеров Моника Рамирез Баско. В этом спринте мы расскажем о ключевых идеях бестселлера Роберта Лихи «Лекарство от нервов».
24 printed pages
Publisher
MakeRight.ru
Have you already read it? How did you like it?
👍👎

Impressions

  • mazdazoom7789shared an impression2 years ago
    👍Worth reading
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    🚀Unputdownable

    Отличная книга! Без воды, все по делу.

Quotes

  • scasahas quoted2 years ago
    — «Я могу сделать выводы из моей неудачи». Неудача — ключ к дальнейшему обучению, информация, способная подарить вам новые знания. Из каждого провала можно извлечь полезные уроки.

    — «Моя неудача поможет бросить мне вызов». Опыт воспитывает в вас трудолюбие — в следующий раз вы сможете работать усерднее и лучше преодолевать разочарования, которые неизбежны.

    — «Я могу стараться усерднее». Можно отнести неудачу на свой счет и назвать себя неполноценным и некомпетентным, а можно отметить сложность задачи и недостаточность усилий, а это подготовит почву для роста и развития.

    — «Возможно, это не было неудачей». Возможно, что вы оцениваете себя по критериям «все или ничего», в то время как некоторые провалы могут оказаться платформой для создания чего-то нового.

    — «Я сосредоточусь на других моделях поведения, которые могут сработать». Эта мысль позволит снять фиксацию на одной-единственной модели поведения.

    — «Я могу сосредоточиться на том, что я в силах контролировать». Когда вы терпите неудачу в чем-то, что не зависит только от вас, это дает возможность переключиться на что-то, что вы можете контролировать. Каждый отказ — новая возможность.

    Когда вас постигает неудача, стоит также подумать о том, была ли ваша цель верной. Может быть, то, к чему вы стремились в действительности не особо вам было нужно. Также неудача — хороший способ поставить под сомнение свой перфекционизм и подумать о том, не завышаете ли свою планку. Возможно, в погоне за все новыми целями, вы забываете о чем-то более важном для вас.
  • scasahas quoted2 years ago
    Другая полезная практика — выделение специального «времени для беспокойства». Каждый день, например по вечерам в 19.30, вам позволяется отложить все дела на полчаса и просто волноваться. Можно записывать все тревоги на бумагу и прогонять нервные мысли по кругу, раз за разом. Итогом этого упражнения станет то, что вы начнете лучше контролировать свое беспокойство, а потом обнаружите, что во «время беспокойства» вам становится скучно: иногда повод для тревоги и не требует тридцати минут беспрерывного осмысливания.
  • scasahas quoted2 years ago
    Нервный человек считает, что неуверенность опасна, но в действительности, она нейтральна.

On the bookshelves

fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)