ru
Кэрри И. Финли,Рут Энн Карпентер

Здоровое питание каждый день

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Tatiana Teterevlevahas quoted5 years ago
    Запасы в шкафчике
    • Консервированные помидоры с низким содержанием натрия.
    • Консервированная фасоль (промойте ее перед использованием).
    • Консервированные овощи с низким содержанием натрия.
    • Цельнозерновая паста, бурый рис и другие крупы (булгур, греча, перловка и тому подобное).
    • Соусы с низким содержанием жира и натрия.
    • Концентраты супов и бульонов, соответствующие здоровому рациону.
    • Обезжиренные панировочные сухари.
    • Растительное масло, полезное для сердечно-сосудистой системы: оливковое или рапсовое.
    • Любимые травы и специи.

    Запасы в морозилке
    • Замороженные овощи (пробуйте разные, но избегайте тех, что содержат жирные соусы).
    • Фрукты (ищите те, куда не добавили сахар).
    • Куриная грудка без кожи и костей.
    • Рыба (без панировки).
    • Пельмени или вареники с начинками с небольшим количеством жира
  • Tatiana Teterevlevahas quoted5 years ago
    когда решите взять большую порцию, вспомните про французов: положите себе поменьше и ешьте медленнее, чем обычно
  • Юлия Рудикhas quoted3 years ago
    особое умение — навык решения проблем
  • Юлия Рудикhas quoted3 years ago
    Навык решения проблем предполагает творческое мышление, направленное на поиски наиболее правильной реакции в конкретной ситуации. Причем для каждой проблемы можно найти несколько решений
  • Юлия Рудикhas quoted3 years ago
    Чем точнее вы опишете проблему, тем легче вам будет найти решение
  • Юлия Рудикhas quoted3 years ago
    Придумайте максимальное количество решений этой проблемы
  • Юлия Рудикhas quoted3 years ago
    Не ограничивайте себя и не выносите суждений, плохое это решение или хорошее
  • Юлия Рудикhas quoted3 years ago
    реалистично посмотреть на свой список и выбрать одно решение
  • Юлия Рудикhas quoted3 years ago
    Напишите подробный план, как именно вы будете применять это решение на практике, опишите, когда и где вы его опробуете.
  • Юлия Рудикhas quoted3 years ago
    Может получиться так, что в первый раз он не сработает, тогда нужно будет его пересмотреть и подкорректировать
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)