da
Books
Dimitrij Kielland Samoilow

Kunsten at elske

  • Henrikhas quoted4 years ago
    Øvelse: Styrk kærlighedens mikroøjeblik

    Tænk én gang i løbet af dagen – gerne hver aften – på den eller de mest positive situationer, du har haft med din partner. Derefter tæller du:

    ......................................Slet ikke........................I høj grad

    I den/de situationer var 1 2 3 4 5 6 7

    jeg på bølgelængde

    med min partner

    I den/de situationer følte 1 2 3 4 5 6 7

    jeg mig tæt på min partner
  • Henrikhas quoted4 years ago
    Tilgængelighed kan signaleres gennem kvalitetstid eller muligheden for fysisk nærvær.

    Responsivitet kan signaleres gennem forståelsesfulde ord eller tjenester og praktisk hjælp i hverdagen.

    Engagement kan signaleres gennem komplimenter og støttende ord og gaver, der viser, at du virkelig forstår din partner.
  • Henrikhas quoted4 years ago
    Handlinger, som for mig betyder, at du er tilgængelig for mig, er:________________________________________________________________________________________________________________________________________________

    Handlinger, som for mig betyder, at du er responsiv for mig, er:______________________________________________________________________________________________________________________________________________

    Handlinger, som for mig betyder, at du er engageret i mig, er:__________________________________________________________________________________________________________________________________________________
  • Henrikhas quoted4 years ago
    De hellige TRE: Tilgængelighed, responsivitet og engagement9
  • Henrikhas quoted4 years ago
    Dine egne tilknytningserfaringer8
  • Henrikhas quoted4 years ago
    19. Vores forhold føles mere stabilt end tidligere.

    20. Når vi bliver fanget i vores mønster, kommer vi tilbage på sporet meget hurtigere, end vi tidligere gjorde.
  • Henrikhas quoted4 years ago
    2. Vi har givet vores onde cirkel følgende navn: __________

    3. Jeg kan beskrive min del af den negative dans som: _____________________________________________________

    4. Jeg kan beskrive min partners del i den negative dans som: _____________________________________________

    5. Jeg ved, at de følgende af mine handlinger trigger min partner: ___________________________________________

    6. Jeg ved, at de følgende af min partners handlinger trigger mig: __________________________________________

    7. Jeg ved, at følgende af mine overfladefølelser (sekundære følelser) fyrer op under vores negative mønster: ____________________________________________________________

    8. Jeg ved, at følgende af min partners overfladefølelser (sekundære følelser) fyrer op under vores negative mønster: __________________________________________________

    9. Jeg ved, at hvis jeg deler følgende af mine underliggende følelser (primære), så hjælper det os til at afvæbne mønsteret: ____________________________________________

    10. Jeg ved, at når min partner deler følgende underliggende følelser (primære), så hjælper det os til at afvæbne mønsteret: ________________________________________

    11. Vi har forskellige strategier for at afbryde eller vende vores negative mønster som for eksempel: ______________________________________________________________

    12. Vores uenigheder virker mindre fastlåste, og vi deler flere af vores følelser, når vi er uenige.

    13. Jeg tror, at vores problemer er forårsaget af den negative runddans, vi er fanget i, og som vi begge bidrager til og lider under.

    14. Vi anklager hinanden meget mindre, når vi er uenige.

    15. Jeg ved, at mit tilknytningssystem er aktiveret, når vi er fanget i vores mønster, og at den egentlige hensigt med det, jeg gør, er, at ___________________________________

    16. Jeg ved, at min partners tilknytningssystem er aktiveret, når vi er fanget i vores mønster, og at den egentlige hensigt med det, han/hun gør, er, at ____________________________________________________________________________

    17. Vi skændes meget mindre end tidligere.

    18. Vi slapper mere af, når vi er sammen.
  • Henrikhas quoted4 years ago
    1. Jeg tror, at vi begge har en rolle at spille i de ting, som fører os ind i uheldige samspil.
  • Henrikhas quoted4 years ago
    Tjek hvor trygge I er
  • Henrikhas quoted4 years ago
    Jeres tur:

    Frustrerende mønster

    Når du .......................................

    Synlig følelse/reaktion

    føler jeg .....................................

    Mit skridt i mønsteret

    og reagerer ved at .....................

    Underliggende følelse

    Det skjuler min underliggende følelse ..........................

    .................................... ........................ .........................
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)