Eduard  Eremchuk
Eduard Eremchukhas quoted4 years ago
Представьте себе спокойный и прозрачный пруд, глубокий, но при этом очень чистый. Чистота воды позволяет разглядеть все, что находится на дне пруда, и поэтому, несмотря на свою внушительную глубину, он кажется довольно мелким. Представьте, что вы сидите на берегу этого пруда и бросаете в него мелкие камешки. Вы заметите, что каждый камешек создает рябь на поверхности воды, которая успокаивается не сразу, а лишь спустя некоторое время. Если снова бросить камень до того, как вода полностью успокоится, он породит новую волну ряби на воде совместно с предыдущей. Теперь представьте, что вы начали бросать камни один за другим, взбаламутив весь пруд. Теперь, когда вся поверхность пруда волнуется и рябит, невозможно увидеть, что происходит в воде, и уж тем более на дне водоема.
Настя @ufollowbooks
Настя @ufollowbookshas quoted5 months ago
Я ничего особенного не ожидал, а потому ни на что не надеялся и ничего не боялся.
Василь Степанюк
Василь Степанюкhas quoted2 days ago
Если ваш разум сосредоточен, погружен в реальность и живо воспринимает все происходящее вокруг, сохраняя при этом чувство легкости и расслабленности, вы, несомненно, добьетесь успехов.
Паша Филимошкин
Паша Филимошкинhas quotedlast year
В медитации путь и конечная цель — это одно и то же
Дарья Загибалова
Дарья Загибаловаhas quotedlast year
Именно сложные и неприятные чувства и мысли нам следует познать в первую очередь
Игорь Константинович
Игорь Константиновичhas quotedlast year
Упражнение 3. Физические ощущения Отложите книгу еще на пару минут и попробуйте выполнить следующее короткое упражнение. Вернемся к идее жить в мире со своим сознанием. В прошлый раз мы фокусировали внимание на звуках или визуальных объектах, а теперь перейдем к физическим ощущениям. Это может быть ощущение того, как ваше тело давит своей тяжестью на стул, как ступни прижимаются к полу, как ладони лежат на книге. Удобнее всего сосредоточиться на тактильных ощущениях, поскольку это осязаемо, однако при этом вы можете обнаружить, что ваши мысли где-то витают. Если ваше сознание занято мыслями, или вы испытываете сильное эмоциональное напряжение, вспомните о голубом небе, подумайте о том, что где-то за завесой мыслей и чувств существует пространство, где всегда спокойно, просторно и ясно. Всякий раз, обнаружив, что какие-то мысли, отвлекли вас, без напряжения вернитесь к исходному физическому ощущению.
VartD
VartDhas quotedlast year
Однако, как всегда бывает, чем больше напрягаешься, тем сильнее сопротивление.
b0288931336
b0288931336has quoted2 years ago
Мы охотно тренируем свое тело (по крайней мере в большинстве случаев), но мало беспокоимся о том, чтобы поддерживать в должной форме сознание. Возможно, причина в том, что сознание не бросается в глаза окружающим, а может, мы полагаем это занятие бессмысленной тратой времени. Между тем все наше существование определяется сознанием. От него зависит, будем ли мы чувствовать радость и удовлетворение жизнью, сумеем ли выстроить добрые отношения с окружающими. Вот почему стоит, хотя бы с точки зрения здравого смысла, потратить несколько минут в день на медитацию.
Дарья Загибалова
Дарья Загибаловаhas quoted2 years ago
оказывается, зачастую проблемой является вовсе не чувство само по себе, а наша собственная реакция на него. К примеру, когда я чувствовал гнев, это вызывало во мне еще больший гнев, тем самым раздувая эмоциональное пламя.
Когда я был расстроен, это ощущение само по себе заставляло меня расстраиваться еще сильнее
Regina Dasaeva
Regina Dasaevahas quoted2 years ago
Вообразите, что можно отбросить весь накопившийся хлам, все истории, доводы, суждения и планы, занимающие в нашем сознании невероятно много места. Вот что это такое – сохранять психическую вовлеченность.
Макс Черепица
Макс Черепицаhas quoted2 years ago
Он, как всегда, оказался прав: во время медитаций я вечно торопился, считая каждый следующий момент важнее предыдущего и стремясь в конечном итоге добиться определенного состояния сознания — увы, какого именно, я и сам до конца не понимал.
— Постарайся подойти к своему сознанию, как к дикому коню, — предложил учитель. — Представь, что стоишь на открытой местности — например, на широкой равнине. Ты держишь его на длинной веревке, но не натягиваешь ее, чтобы оставить ему полную свободу движений. Он не должен ощущать себя на привязи. — Я представил себе, как жеребец свободно бежит по равнине, а я, не сводя с него внимательного взгляда, удерживаю в руках конец веревки. — Теперь возьмись за веревку двумя руками и осторожно подтяни ее. Немного, совсем немного. — Большим и указательным пальцем он показал расстояние где-то в полсанти
Вадим
Вадимhas quoted3 years ago
Если ты сможешь отказаться от желания всегда испытывать лишь радостные чувства и избавишься от страха перед негативными ощущениями, твой разум испытает покой.
Maria Suetina
Maria Suetinahas quoted5 years ago
В последние годы выдающиеся достижения в области магнитно-резонансной томографии и разработка сложного программного обеспечения, позволяющего изучать строение мозга, дали нейробиологам возможность по-новому взглянуть на человеческий мозг. В частности, им удалось точно выяснить, что происходит у нас в голове, когда мы медитируем, а также разобраться с некоторыми долговременными эффектами медитации. Поначалу ученые полагали, что в ходе медитации изменяется лишь активность мозга, однако многочисленные исследования показали, что и сама структура мозга может измениться благодаря процессу, называемому нейропластичностью. Подобно укреплению мышц благодаря регулярным нагрузкам, тренировка мозга с помощью медитации может увеличить и усилить ту его зону, которая отвечает за ощущения счастья и удовлетворенности.
Алина Шашель
Алина Шашельhas quoted5 years ago
Упражнение 6. Мысленное сканирование тела
Замечательный способ развить в себе благородное любопытство — применять его при изучении физических ощущений собственного тела. Как и во время прошлых упражнений, отложите книжку и медленно прикройте глаза. Мысленно просканируйте все свое тело, от макушки до пальцев ног. В первый раз проделайте это быстро, чтобы изучение всего тела от головы до пяток заняло не более десяти секунд. В следую
Alexey Dengin
Alexey Denginhas quoted16 hours ago
если вы постоянно погружены в собственные мысли, найти время на тех, кто находится рядом, бывает практически невозможно.
Alexey Dengin
Alexey Denginhas quoted16 hours ago
Думаю, наша жизнь осложняется, когда мы сосредоточены на собственных проблемах, что вообще свойственно человеку.
Alexey Dengin
Alexey Denginhas quotedyesterday
Просто потратьте десять минут в день на то, чтобы дать разуму отдохнуть, и этого будет достаточно
Alexey Dengin
Alexey Denginhas quotedyesterday
Медитация — это всего лишь техника, позволяющая достигнуть оптимальных условий для освоения психологической осознанности
Alexey Dengin
Alexey Denginhas quotedyesterday
цель — помочь вам осознать, как и почему вы смотрите на мир, как именно вы мыслите и чувствуете, подарить вам здоровое чувство перспективы
Alexey Dengin
Alexey Denginhas quotedyesterday
чтобы действительно изменить сознание, познать и испытать нечто новое, необходимо отказаться от предубеждений
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)