ru
Books
Уильям Л. Микулас

Укроти пьяную обезьяну. Путь к осознанности, медитации и повышенной концентрации

Наш ум часто напоминает пьяную обезьяну, действия которой невозможно контролировать. Я объясню вам, как ее приручить и научить мозг работать эффективнее. В этой книге описаны техники по развитию и улучшению трех базовых навыков ума: сосредоточения, осознанности и гибкости. Хорошая концентрация поможет вам управлять вниманием, контролировать мысли и успокаивать поток сознания. Развивая осознанность, вы сможете лучше понимать сигналы тела, свои чувства, мысли и окружающий мир. Гибкость ума — это необходимая основа для раскрытия творческого потенциала, избавления от ментальных блоков и обусловленности.
Здесь описаны собранные из разных уголков земного шара стратегии развития ума, тщательно проверенные на практике. Я поделюсь с вами глубоким знанием о том, как приручить, развить и освободить свой ум. Некоторые из этих техник совершенствовались на протяжении тысячелетий представителями самых разных культур.
Через некоторое время вы обязательно заметите, насколько свободнее стали ваша жизнь и пространство выбора в ней. Ваше восприятие и мышление станут более ясными и раскрепощенными. У вас улучшатся отношения с окружающими — с коллегами, начальством, любимыми, детьми — да и вообще с кем угодно. Это освобождает.
Уильям Л. Микулас
239 printed pages
Publisher
ИГ Весь

Impressions

    👍
    👎
    💧
    🐼
    💤
    💩
    💀
    🙈
    🔮
    💡
    🎯
    💞
    🌴
    🚀
    😄

    How did you like the book?

    Sign in or Register

Quotes

    Marinahas quoted5 months ago
    На этом уровне лучший способ утихомирить обезьяну — это развить навык сосредоточения. Вы просто стараетесь удержать ее рядом с одним окном, например сосредоточившись на слухе или одном объекте, например на дыхании.
    Marinahas quoted5 months ago
    На уровне «Студент» вы должны все время четко отслеживать то, что касается обезьяньих выходок. Не позволяйте ей отговаривать себя от занятий, какими бы убедительными ни были ее аргументы. Если попробуете всерьез над ними задуматься, сможете понять, что это не аргументы, а отговорки.
    Marinahas quoted5 months ago
    е нужно недооценивать обезьяну, обычно победителем оказывается именно она. Приведу пример типичных причин, по которым обезьяна вынуждает человека отказаться от практики: «Я раньше пробовал что-то подобное, но мне не помогло», «Это точно не для меня — я слишком молод, стар, умен, занят...», «Я бы очень хотел заняться, но сейчас не лучшее время, потому что…»,

On the bookshelves

    Весь
    Весь
    • 767
    • 233
    omarusja
    Psycho
    • 541
    • 18
    book addiction
    ПРЛ
    • 34
    • 7
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)