Биохакинг мозга
Impressions
- Tatiana Teterevlevashared an impression5 years ago
Возьмите санитарно-гигиеническую брошюру советских времён с советами, известными любому пионеру («Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» и т.п.), обильно приправьте её цитатами из научпопа, каждый абзац начинайте с фразы «Вашим митохондриям это понравится» - и наслаждайтесь причастностью к модному тренду.
- Константин Колывановshared an impression5 years ago
👍Worth reading🔮Hidden Depths💡Learnt A Lot🎯Worthwhile🚀UnputdownableКнига читалась очень легко и быстро, конечно много маркетинга и рекламы своих же продуктов автор вписал в текст, но в книге много действительно полезных мыслей идей и рецептов! Очень мотивирует, вдохновляет!
- Pavel Shakhovshared an impression4 years ago
💡Learnt A Lot🎯WorthwhileАвтор планирует дожить до 180 лет. В этой книге он рассказывает как на своем опыте максимально увеличил производительность своего мозга. Работу он предлагает вести по двум направлениям: уменьшить хронические воспаления и увеличить эффективность митохондрий.
В конце книги есть план с конкретными рекомендациями: перейти на кето-диету, закаляться, медитировать, заниматься ВИИТ и прогулками, принимать БАДы, улучшить качество сна. И еще некоторые другие советы. А еще у него была целая эпопея по войне с плесенью.
Многие ругают автора за рекламу собственных товаров — и зря, на мой взгляд. Все-таки, это не рекламный буклет, а концентрация его опыта; он последователен и объясняет появление тех или иных продуктов. У него тяжелые отношения с плесенью и он замучился искать кофе без плесени — так появился его собственный кофе. Схожая история с созданием каких-то там продуктов для поддержания кетоза при углеводной диете. Наоборот, это говорит о серьезном подходе автора, раз он продвинулся до разработки собственных БАДов.
Так же я не согласен с теми, кто считает систему нереализуемой. Не обязательно покупать авторский кофе — берите любой без плесени. Не обязательно покупать травяных коров — обычные тоже подойдут (для кетоза нужен жир, остальное вторично). Автор всего лишь радикален в своей позиции и пытается выжать максимум, но это не значит, что нельзя снижать градус накала. Зерновые коровы немного токсичны? Ну да, но они все равно дадут результат.
Конечно, мне не очень понравилось, что автор постоянно говорит про токсины, нейротоксины, яды, плесень, ОРГАНИЧЕСКУЮ пищу, травяной откорм коров, кетоз, аутофагию, интервальное голодание, отказ от молока, зерна, глютена, глутамата, сахара, искусственных подсластителей, гмо, соков, фруктов... Но что поделать.
Думаю, книга заинтересует практиков биохакинга.
Quotes
- Сергій Боремчукhas quoted5 years ago
ГАМК — это еще один тормозной нейротрансмиттер, играющий важную роль в работе мозга. Это она влияет на процесс развития новых нейронов, помогает им дифференцироваться и формировать синапсы. Но, пожалуй, лучше всего ГАМК известна способностью успокаивать мозг и уменьшать тревожность. - Евгений Бондарчукhas quoted5 years ago
Сделайте прямо сейчас
• Употребляйте меньше сахара. Он замедляет нейрогенез.
• Боритесь со стрессом. Он замедляет нейрогенез. - b9585770602has quoted5 years ago
Ученые доказали, что существует определенное количество решений, которое человек может принять за день, после этого наступает «усталость от решений»[9]. Делая выбор, вы расходуете энергию. Поэтому, когда вы устали, голодны или уже перебрали множество вариантов, у вас заканчивается энергия, и вы начинаете принимать плохие решения.
Так что способность сделать хороший выбор — это показатель того, что ваш мозг неплохо работает. Если вашему мозгу хватает энергии, вы способны чаще принимать правильные решения и гораздо дольше сохранять спокойствие, когда вам это требуется. Одно это уже способно сделать вашу жизнь лучше.
