Арианна Хаффингтон

Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

Read
Анна
Аннаhas quoted3 years ago
Почему мы преклоняемся перед теми, кто отказывается от сна, осыпая их овациями? Почему вообще терпим то, что в современной культуре работа до поздней ночи восхваляется как трудовой подвиг? Признаки недосыпания мало чем отличаются от признаков алкогольного опьянения.
Глеб Кушедов
Глеб Кушедовhas quoted3 years ago
Усталость напоминает алкогольное опьянение: вы принимаете самые дурацкие решения, даже не замечая, что находитесь не совсем в адекватном состоянии. Я плелась по своей жизни в полусне.
Ирина Мельник
Ирина Мельникhas quoted3 years ago
«Восемь часов на труд, восемь часов на отдых, восемь часов на сон»
Анна
Аннаhas quoted3 years ago
В любом случае мы лучше работаем, когда хорошо спим, а еще (что даже важнее) когда помним, что мы больше, чем работа.
Анна
Аннаhas quoted3 years ago
Когда нам кажется, что в сутках не хватает часов, чтобы все успеть, когда нам нужно больше времени, — написала социолог Кристин Картер, — в действительности нам нужно не больше времени. Нам нужно больше спокойствия
Alex Čaičics
Alex Čaičicshas quoted3 years ago
сон — это не бесцельно проведенное время. В это время нервная система сохраняет активность: она занимается обновлением организма, созданием воспоминаний, детоксикацией, нейрохимическим очищением мозга и когнитивным моделированием. Время, потраченное на сон, — это не менее ценный актив, чем время бодрствования. На самом деле, если спать необходимое количество часов, качество каждой минуты бодрствования значительно увеличится.
Анна
Аннаhas quoted3 years ago
Социальный джетлаг — это разница между внутренним временем человека и внешним социальным временем
Анна
Аннаhas quoted3 years ago
«Почему я так устаю?». Глобальный дух времени, выраженный в четырех словах. Экзистенциальный крик современности.
Артемий Андреев
Артемий Андреевhas quotedlast year
Спешу я, утомясь, к целительной постели,
Где плоти суждено от странствий отдохнуть, —
Но только все труды от тела отлетели,
Пускается мой ум в паломнический путь.
Уильям Шекспир. Сонет 2724
Ёж
Ёжhas quoted3 years ago
Однако, пытаясь круглосуточно оставаться на связи со всеми, мы можем утратить связь с собой.
Анна
Аннаhas quoted3 years ago
снотворные препараты не оправдывают свое название. То, что мы не бодрствуем, еще не значит, что мы спим.
Екатерина Дьякова
Екатерина Дьяковаhas quoted8 months ago
стене возле моей кровати я повесила цитату Ральфа Уолдо Эмерсона, которая помогает мне успокоить ум: «Завершая день, отпускай его. Ты сделал все, что мог. Забудь все ошибки и промахи, они были неизбежны. Завтра будет новый день. Начни его легко и умиротворенно, не омрачая свой дух мыслями о прошлом»{743}.
Lilia Kuz'micheva
Lilia Kuz'michevahas quoted9 months ago
Большинство людей за день-два до поездки носятся как угорелые в попытке успеть собраться, поэтому, как правило, заходят в самолет, уже страдая от недосыпания, что значительно ухудшает их состояние»32. Старайтесь избегать ночных перелетов, которые прибывают рано утром. Цейслер рекомендует лететь днем, если вы собираетесь в западном направлении, и утром — если в восточном
Alexandra Strange
Alexandra Strange has quotedlast year
знаете, что будет, если начать набирать «Почему я» в Google? Функция автозаполнения, основываясь на самых популярных запросах, с готовностью закончит мысль за вас. Первая подсказка — «Почему я так устаю?». Глобальный дух времени, выраженный в четырех словах. Экзистенциальный крик современности.
Елена Нижельская
Елена Нижельскаяhas quotedlast year
Попытка сделать мир более справедливым и устойчивым — это марафон, а не спринт. Мы не должны забывать, что в основе всего лежит наша собственная устойчивость».
Аська Добрынина
Аська Добрынинаhas quoted2 years ago
Как писал Карл Юнг, «сновидения дают информацию о секретах внутренней жизни и открывают спящему скрытые факторы его личности»4.
clourmaline
clourmalinehas quoted2 years ago
Учитывая то, что мы уже знаем про влияние недосыпания на сообразительность, «мы работаем круглосуточно» — это последнее, что вы хотите услышать от финансового консультанта.
Глеб Кушедов
Глеб Кушедовhas quoted3 years ago
«Я поняла, что не нужно героических подвигов, чтобы добиться стабильного результата. Маленькие изменения имеют большое значение».
Liza Borisova
Liza Borisovahas quoted3 years ago
Если мы не научимся замедлять свои мысли и освобождать мозг от ежедневного стресса и напряжения, мы не сможем погрузиться в целительный, восстанавливающий сон.
Liza Borisova
Liza Borisovahas quoted3 years ago
отказаться не только мороженого, но и вообще от любых сладостей перед сном.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)