Олег Димитров

Если какая-то мысль повторяется много раз, то постепенно она начинает оседать в памяти. Поэтому если кто-то капает вам на мозг, знайте: при продолжительном воздействии, информация обрастет доводами. Рано или поздно вы с информацией согласитесь, независимо от того разрушительна ли она для вашей личности или нет.

Растяжка после выполнения упражнений выполняет функцию «заминки».

Также вы можете выделить отдельные дни для развития гибкости. Вам хватит 30–60 минут. Не забудьте хоро

После тренировки вы должны ощущать приливэнергии. Если почувствовали упадок сил и слабость — убавляйте темп, это признаки

перетренированности (переизбыток кислот в крови).

больше сотниупражнений. Подберите из них 20–30, которые вам нравятся, и чередуйте их от тренировки к тренировке

Ориентируйтесь по вашему пульсу: его частота быть ближе к верхнему пределу аэробной зоны.

Аэробная зона — это 180 минус ваш возраст.

Всегда разминайтесь и разогревайтесь перед тренировкой.

Выделите для разминки 5–10 минут.

Разминка выполняется на протяжении 7–10 минут, интенсивность ритма — средняя. Задача — прогреть мышцы.