Кэролайн Форен

Остановитесь. Подумайте, прежде чем действовать. Пытаясь изменить то, что не подчиняется вашей воле, вы будете чувствовать себя ничтожеством

ужно отдавать должное и крупному, и малому. И чем больше вы станете ценить малое, тем большее удовлетворение будет приносить крупное.

нужно сравнивать себя сегодняшнего с собой прежним, а не с другими.

От вас зависят, а значит, стоят усилий
Ваши действия: подготовка к экзаменам, отношение к друзьям, занятия спортом, добросовестное выполнение работы, приложение максимума сил, чтобы достичь целей.
Ваши мысли: суждения о других и о себе.
Ваше восприятие событий: как вы расцениваете их, присматриваясь к фактам

мы не должны (и не следует к этому стремиться) проводить жизнь в зоне обучения.

Тревога никуда не денется, и попытки избежать ее только усугубят ваше состояние; или же вы понадеетесь быть невозмутимыми как сфинкс, а потом выяснится, что это просто невозможно, и вы скатитесь к самообвинениям.

небольшие изменения накапливаются и каждое следующее опирается на предыдущее, медленно, но верно выстраивая вашу уверенность в себе. Расширение зоны комфорта — процесс длительный

страх работает в вашем уме и теле независимо от того, реален риск чего-либо или же опасности вам только мнятся.

Стресс возникает, когда ваших внутренних ресурсов недостает, чтобы справиться с условиями окружающей среды. По существу, вы осознаете, что у вас нет сил, чтобы принять нужные меры или контролировать происходящее».

хронический стресс приводит к тревоге, и по этой причине человек может страдать от приступов паники, когда для этого нет ни малейшего повода