Михаил Усов

очень просто: шаблон — это смерть, любовь — это жизнь

Благодаря этому упражнению под названием «Стоп» вы поймете, что пауза является частью движения, и сможете прервать рутину и проникнуть глубоко внутрь себя независимо от внешних обстоятельств. Оденьтесь, как в прошлом упражнении, в определенном, наиболее комфортном для вас стиле. Выйдите на самую оживленную улицу вашего города. Выберите на этой улице место, где больше всего людей, которые все время идут в одну сторону. Остановитесь на пять минут, не двигайтесь. Услышьте звуки города, звуки шагов проходящих мимо людей. Остановите свои мысли. Пусть это будет ваша небольшая медитация в самом оживленном месте. Как и в первом упражнении, представьте себе, что вы приклеиваете мысли-стикеры к воображаемому стулу, относящемуся к вашему имени. Теперь в этой вашей полной внутренней тишине, пустоте, несмотря на множество спешащих куда-то людей, не раньше чем через три минуты после того, как вы остановились, оторвите правую ногу от земли на два-три сантиметра так, чтобы никто этого не видел. Теперь с поднятой ногой прочтите у себя в уме ваш текст.

Упражнение «Анимация» поможет вам набраться уверенности в себе, легко входить в контакт с другими людьми, обрасти новыми связями и возможностями, а также взаимодействовать с вашей публикой, находясь в прямом контакте с ней. Возьмите ваши стикеры или белые листки для записей. Выйдите на оживленную улицу, раздавайте людям эти бумажки. Если вас будут спрашивать, что вы рекламируете, говорите: «Рекламирую пустоту».

двумя-тремя фразами с людьми. А если удастся, заведите разговор.

Упражнение «Тень» поможет вам при любых обстоятельствах удерживать в голове вашу цель, о которой знаете только вы. Выйдите на улицу. Представьте себе, что вы оказались в городе теней. Обращайте внимание только на тени. Настройте видеокамеру. Начните идти, разглядывая тени, обращая особенное внимание на свою. Начните снимать на видеокамеру только свою тень и ее взаимодействие с другими тенями. Вы увидите, как другие тени наступают на вашу, как вашу тень переезжает тень автомобиля и т.д. Это упражнение можно выполнять до 10–20 минут. Оно вернет вам состояние ребенка.

Найдите в своем выступлении несколько мест, когда вам нужно использовать улыбку. Пусть их будет немного, не больше трех. Когда придет время улыбаться по-настоящему, одарите улыбкой публику.

Если вам нужно сыграть монстра, злодея, алкоголика или животное, попробуйте перенести свой центр тяжести в копчик, при этом плечи уйдут во внутрь. Вы будете смотреть вниз. Вы знаете, что, например, свинья всегда смотрит вниз и никогда — вверх на небо.

Если вам нужен имидж эмоционального человека, откройте свои плечи, дышите.

Если нужно изобразить интеллектуала, центр тяжести будет в шее. Шея должна быть сильно напряжена от головы, тяжелой от множества мыслей.

чтобы исповедаться, необходимо найти мужество, силы. И важно, чтобы было что сказать, — зритель очень сильно это чувствует! Тогда все имеет смысл» [16].

После книги «В поисках чудесного» Успенского стало понятно, где его искать.