We use cookies to improve the Bookmate website experience and our recommendations.
To learn more, please read our Cookie Policy.
Accept All Cookies
Cookie Settings
Džejson Fang

Džejson Fang

Quotes

Zrnić Jelenahas quoted2 years ago
Glavni hormoni sitosti su peptid YY, koji prvenstveno reaguje na protein, i holecistokinin, koji prvenstveno reaguje na masti u ishrani. Konačno, hormon povezan s osećanjem gladi jeste grelin i prikladno se zove „hormon gladi“. Brzo ću se vratiti na grelin.
Zrnić Jelenahas quoted2 years ago
Način da to izračunate je sledeći:

GL = (GI x grami ugljenih hidrata) podeljeno sa 100.

Na primer, jabuka ima GI od 38 i sadrži 13 grama ugljenih hidrata, tako da je njen GL sledeći: GL=(38x13)/100=5. GI snikers čokoladice je 55 i sadrži 64 grama ugljenih hidrata, tako da je njen GL=(55x64)/100=35.
aleksandreahas quotedlast year
Recimo da unosimo 2000 kalorija dnevno i sagorevamo isto toliko. Tako ne dobijamo niti gubimo telesne masnoće. Zatim smanjimo broj kalorija na 1500 ishranom bogatom ugljenim hidratima i siromašnom mastima, u šest ili sedam dnevnih obroka, kao što nas brojni zdravstveni stručnjaci pozivaju da učinimo. Nivo insulina je i dalje visok, ali kalorije opadaju. Telo ne može da sagori zalihe telesne masnoće zato što je insulin visok, a mi se nalazimo u stanju „sitosti“. Unosom od samo 1500 kalorija, i telo mora da smanji potrošnju kalorija na 1500. Ne možemo da nadoknadimo ovaj kalorijski manjak zato što nas insulin sprečava da sagorimo masti. Nalazimo se u stanju „skladištenja masti“. Ovo je mala tajna ishrane s niskim unosom masti.

Impressions

aleksandreashared an impressionlast year
🐼Fluffy

Ima korisnih detalja u knjizi, međutim, pretežno se svodi na iskustva Iv Mejer, jednog od autora, što meni nije bilo ni malo zanimljivo, već zamоrno.

  • Džejson Fang,Iv Mejer,Megan Ramo
    Živite stalno, gladujte povremeno
    • 601
    • 357
    • 18
    • 19
    sr
    Books
  • andreacurdicshared an impression7 months ago
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    👍Worth reading

  • Džejson Fang,Iv Mejer,Megan Ramo
    Živite stalno, gladujte povremeno
    • 601
    • 357
    • 18
    • 19
    sr
    Books
  • b9006841703shared an impressionlast year
    👍Worth reading

  • Džejson Fang,Iv Mejer,Megan Ramo
    Živite stalno, gladujte povremeno
    • 601
    • 357
    • 18
    • 19
    sr
    Books
  • fb2epub
    Drag & drop your files (not more than 5 at once)