Džej Džej Smit

Glavni predstavnici tamnog lisnatog zeleniša su kelj, blitva, spanać, mlada zelena salata, rukola, rimska zelena salata, radič, zeleno lišće cvekle i raštan.

Drugi sjajni izvori proteina su tvrdo kuvana jaja, presni ili neslani orašasti plodovi i semenke, naročito seme čije ili lana, i nezaslađeni puter od kikirikija

Žvaćite vaše smutije. Pokušajte da što više žvaćete, jer pljuvačka u ustima započinje proces varenja. Zato se što češće setite da „žvaćete“ smutije. To će takođe smanjiti gasove i nadutost