bookmate game

Ілля Полудьонний

Quotes

Hanna Tsvihunhas quoted2 years ago
Джеймс Голліс у книжці «Трясовини душі»1718 пише, що тривога неминуча й завжди стосується майбутнього. Люди ніколи не кажуть: «Я тривожуся через своє минуле». Навіть якщо в минулому людина вчинила щось погане, усе одно це стосується її майбутнього — втрати репутації, капіталу, важливих взаємин. Голліс зазначив, що тривога — це плата за розвиток.
Hanna Tsvihunhas quoted2 years ago
Людина не може рухатися вперед без тривоги, тому що розвиток пов’язаний з невідомістю, а вона завжди наповнена проєкцією катастрофи або просто неясністю, неконтро­льованістю. Невідомість погано витримується, тому що ми в базовому бажанні прагнемо до комфорту й безпеки. А щоб рухатися далі, нам треба зіштовхуватися із чимось новим. Голліс зазначав, що є умовна формула: прогрес людини пов’язаний із тривогою, а безпека як зупинка в зоні комфорту — з депресією, бо потенціал людини перестає працювати.
Hanna Tsvihunhas quoted2 years ago
Тривога — і психічне, і тілесне явище водночас, як і будь-яке почуття. Очевидний факт, але не всі про це замислюються. Саме тому дихальні вправи діють.
Також під час тривожного стану допомагає відчуття опори під ногами. Якщо можете собі це дозволити, зніміть взуття і пройдіться босоніж. Намагайтеся начебто чіпляти землю пальцями ніг. Вправу можна робити й у взутті, але босоніж ефективніше. Допоможе й лягти спиною на тверду поверхню — підлогу чи стіл. Кілька хвилин концентруйтеся суто на відчутті опори й тиску на тіло. Ці техніки добре комбінувати з дихальними вправами.
Окремий дієвий метод — медитувати, але цього треба спочатку навчитися. І воно того варте — мати це вміння у своєму арсеналі досить корисно.

Impressions

Daria Yakovlevashared an impressionlast year
🎯Worthwhile
👍Worth reading

  • unavailable
    Ілля Полудьонний,Марк Лівін
    Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях
    • 75
    • 299
    • 8
    • 2
    uk
  • Кристина Обертынскаяshared an impression2 years ago
    🔮Hidden Depths
    💡Learnt A Lot
    🎯Worthwhile
    👍Worth reading

  • unavailable
    Ілля Полудьонний,Марк Лівін
    Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях
    • 75
    • 299
    • 8
    • 2
    uk
  • fb2epub
    Drag & drop your files (not more than 5 at once)