Томас МакДонах

Я сам создал ситуацию, которой больше всего боялся, позволив страху управлять собой.

Личные границы — это самоуважение. А их отсутствие, соответственно, — недостаток самоуважения

Те, кто действительно хочет быть с тобой, будут уважать твои границы.

Тело человека на 80% состоит из воды, так что, по сути, мы просто огурцы со своими тревогами

Несколько способов справиться с тревогой

9. Засеки, на какое время ты можешь задержать дыхание. Старайся с каждой попыткой превзойти предыдущий результат.

. Послушай подкаст или спикера с конференции TED.

15. Медитация лучше медикаментов! Ученые утверждают, что она способствует увеличению серого вещества в мозге человека и защищает организм от стресса.

16. Чаще обнимайся с друзьями и знакомыми. Объятия — это бесплатная терапия. Они снижают стресс и артериальное давление.

Исследования указывают на некоторую пользу социальных сетей:

Они дополняют и позволяют лучше организовать социальную жизнь.

Это простой способ общения для подростков с социальной тревожностью.

Это источник поддержки для подростков с жизненными трудностями или инвалидностью.

Они помогают найти работу, клуб по интересам и другие социальные возможности.

Это способ воссоединиться с давно потерянными друзьями или членами семьи, которые живут далеко.

изоляция и нехватка качественного личного общения;

трата времени и снижение продуктивности;

влияние лживой или ошибочной информации;

потенциальный вред при приеме на работу;

развитие лени, сокращение физической активности;

стрессы и проблемы с общением в реальной жизни;

привычка к моментальному удовольствию, развитие синдрома гиперактивности и дефицита внимания, нарциссизм;

неожиданное распространение в сети личных изображений;

некомпетентные советы или самодиагностика в случае, когда необходима помощь профессионала;

стремление к постоянной популярности.