Dra. Nicole LePera

emociones básicas —el enojo, la tristeza, el miedo, la alegría, el disgusto y la sorpresa— de manera similar. El siguiente cuadro puede ayudarte a identificar tus emociones según tus sensaciones físicas, así como los mensajes que pueden estar enviándote esas emociones y sensaciones.

Cuando generamos la seguridad que necesitamos independientemente de las circunstancias, incrementamos nuestra tolerancia a las emociones desagradables, leemos mejor el entorno y a quienes nos rodean, y respondemos con calma y amabilidad, y de maneras más propicias para la conexión con nuestros seres queridos.

Respiración abdominal. Esta técnica puede calmar una reacción de lucha o huida aplacando el sistema nervioso cuando está controlado por su aspecto simpático. Pruébala cuando sientas estrés, o bien como rutina habitual, cada mañana al despertar o por la noche, antes de dormir.