Анна Байбакова

Гид по хорошей жизни

    Андрей Хиценкоhas quoted4 years ago
    Но стоики считали, что помимо того, что нам полезно практиковать негативную визуализацию, нужно ещё и периодически жить так, будто произошло то, что мы представляли. Так, стоики испытывали себя дискомфортом — например, они временно носили плохую одежду, голодали и жили в худших условиях, чем могли себе позволить.

    Смысл этой практики вовсе не в обучении мазохизму, а в ментальной тренировке. Она помогает понять, так ли мы нуждаемся в том, из-за чего тревожимся, и ради чего так усердно работаем. Стоики обращали внимание, что очень многие вещи, которые представляются нам необходимыми, на самом деле нам не нужны. Но мы этого не поймём, пока не попробуем жить без них.
    Наталия Пельцhas quotedlast month
    Идея № 4. Используйте негативную визуализацию
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    Стоицизм как жизненная философия помогает человеку найти ценности внутри себя — спокойствие и внутреннюю уверенность, — постоянный источник радости, который никто кроме нас самих не сможет нам дать, но который и никто кроме нас самих и не отнимет.
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    Стоики ценили внутреннюю свободу и избегали того, что могло дать другим власть над ними. Они считали, что только научившись быть равнодушным к чужому мнению и одобрению, человек сможет жить по-настоящему счастливой, наполненной и осмысленной жизнью.
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    для достижения внутреннего спокойствия, необходимо стать равнодушным к мнениям других о нас.

    Неуязвимыми перед оскорблениями и критикой вас сделают ваши ценности — уверенность в том, что то, что вы делаете правильно, вне зависимости от того, что думают по этому поводу другие.
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    Иногда вообще не стоит реагировать на оскорбления. Наиболее сильная форма мести для оскорбляющего — это отказ становиться таким же как он и демонстрация того, что у вас просто нет времени на подобные глупости. Когда на вас лает собака, глупо расстраиваться, что она не одобряет вас, и лаять ей в ответ.
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    Но даже если источник критики не вызывает у вас никакого уважения, тоже глупо расстраиваться. Наоборот, стоит порадоваться, ведь очевидно, что если ему не нравится то, что вы делаете, значит, вы выбрали правильный путь.

    В определённых случаях имеет смысл и наказать обидчика, но не с целью вымещения своей злобы, а так, как мать наказывает провинившегося ребёнка — для того, чтобы он усвоил, что правильно и что неправильно.
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    стоики считали гнев и агрессию контрпродуктивными эмоциями, которые нарушают внутреннее спокойствие, поэтому они советовали их избегать. Это, однако, не означает то, что они советовали пассивно сносить оскорбления. У стоиков было несколько стратегий по нейтрализации этого яда.

    Одна из стратегий — обезоруживающий юмор и самоирония.
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    стоики советовали дисциплинировать свой ум, чтобы снизить негативное влияние других людей на нашу жизнь
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    когда вы имеете дело с раздражающими людьми стоит напоминать себе, что если вы позволите себе разозлиться, то станет только хуже. Стоики обращали внимание, что последствия взаимодействия с раздражающими людьми станут для вас гораздо более губительными, если вы позволите себе злиться и раздражаться на них.
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    Если вы знаете, что сделали все, что могли, даже проигрыш не выведет вас из себя. Ничто не сможет нарушить ваше спокойствие и поколебать внутреннюю уверенность.
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    Цель, достижение которой зависит только от него. Что же зависит только от нас? Это наши усилия, способность выбирать и контролировать цели и ценности.

    Цели, достижение которых в полной власти сотрудника отдела продаж из примера — приложить максимальные усилия, быть полностью сосредоточенным, работать добросовестно.

    Концентрация на том, что зависит только от вас, сделает вас абсолютно неуязвимым перед внешними факторами.
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    С точки зрения стоиков, глупо ставить перед собой цели, которые находятся вне зоны нашего полного контроля. Вы ведь не ставите себе цель добиться солнечной погоды назавтра. Постановка цели, которая не в вашей власти или даже не полностью в вашей власти, становится источником постоянного стресса и тревоги.
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    Идея № 6. Не пытайтесь контролировать то, что нельзя контролировать. Ставьте цели, которые находятся в зоне вашего контроля, и вы станете неуязвимым
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    Они считали, что необходимо улучшать плохое положение, но до тех пор пока этого не удалось добиться, нужно уметь принять то, что есть, и не роптать на судьбу.
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    Стоики считали, что человеку необходимо остановить этот процесс, «развернуть» гедонистическую адаптацию обратно. Каким образом? Ответ стоиков поражает своей элегантной простотой — нам нужно захотеть то, чем мы уже обладаем. Для этого они практиковали негативную визуализацию.
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    Феномен гедонистической адаптации проявляется так же и в романтических отношениях. Когда человек начинает новые отношения он чувствует себя на пике счастья, но затем привыкает к партнёру, считая его присутствие само собой разумеющимся. Отношения остывают, и человек начинает желать встретить кого-то более интересного.

    То, что люди склонны к «гедонистической адаптации», очень выгодно маркетологам. Смартфон, который вы купили полгода назад, не вызывает никакой радости, ведь только что вышла новая модель
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    Стоическое спокойствие — это не расслабленность, а психологическое состояние, в котором нет негативных эмоций, таких как гнев, печаль, беспокойство, но есть положительные эмоции, такие как радость и удовлетворённость.

    В отличие от греческих, римские стоики не разделяли добродетель и спокойствие, для них эти две цели представляли собой одну. Спокойствие они считали неотъемлемым качеством добродетельного человека.
    Варвара Семенихинаhas quoted3 years ago
    Идея № 2. У стоиков были две главные цели — достигнуть добродетели и спокойствия

    Для современного человека эти цели, скорее всего, прозвучат не очень впечатляюще. Тем не менее, стоит разобраться, что понимали стоики под добродетелью и спокойствием.

    Быть добродетельным в понимании стоиков означало жить в согласии со своей природой и со своим предназначением
    Андрей Хиценкоhas quoted4 years ago
    Если при негативной визуализации человек представляет, как теряет то, что имеет, то при ретроспективной негативной визуализации он представляет, что он никогда и не имел то, что он потерял
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)